Un souci ? Quand appeler le médecin et quel numéro.
- Fenêtre d’éveil : 1 h 30 à 2 h avec 4 siestes, 1 h 45 à 2 h 30 avec 3. La première de la journée est la plus courte.
- Siestes : 3 ou 4 par jour, les deux sont normaux : la plupart commencent le mois à 4 et passent à 3 vers 4 mois et demi, avec un retour à 4 les jours de siestes courtes.
- Sommeil de jour : 3 h à 4 h 30 au total.
- Sommeil total : 12 à 16 heures sur 24, siestes comprises (Santé publique France pour les 4–11 mois, comme l’AASM).
- Coucher : entre 18:30 et 20:00.
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Une journée type à 6 mois
Réveil à 7:00, siestes vers 9:00, 12:10 et 16:00, coucher à 19:00.
Une journée type à 4 mois
Voici comment le planificateur organise la journée d’un bébé de 4 mois réveillé à 7:00, un jour sans surprise. En début de mois, la plupart des bébés font encore 4 siestes :
Réveil 7:00 · Sieste 1 8:30–9:30 · Sieste 2 11:05–12:05 · Sieste 3 13:45–14:30 · Sieste 4 16:15–16:45 · Coucher 18:30
Des fenêtres d’éveil de 1 h 30 à 2 h, une courte quatrième sieste en fin d’après-midi et un coucher vers 18:30. Vers 4 mois et demi, quand 2 heures d’éveil passent facilement, la plupart des bébés passent à 3 siestes :
Réveil 7:00 · Sieste 1 8:45–10:00 · Sieste 2 11:55–13:10 · Sieste 3 15:15–15:55 · Coucher 18:25
Des fenêtres plus longues, une sieste de moins, à peu près le même coucher. La troisième sieste est une petite sieste de 40 minutes, dont le seul rôle est d’amener bébé jusqu’au coucher sans craquer. Beaucoup de bébés de 4 mois alternent d’un jour à l’autre entre les deux, et ce n’est pas un problème. Touchez « Endormi » et « Réveillé » dans le planificateur au fil de la journée, et il replanifie le reste, y compris le passage entre 3 et 4 siestes.
Ce qui change à 4 mois
Le sommeil lui-même devient adulte. Vers 3 à 4 mois, le sommeil d’un bébé commence à fonctionner comme celui d’un adulte : en cycles, entre phases plus légères et plus profondes, avec un bref quasi-réveil entre deux. Ce changement est définitif, et c’est ce qu’on appelle la régression du sommeil des 4 mois. « Régression du sommeil » n’est pas un terme médical ; les pédiatres parlent plutôt de maturation du sommeil et d’étapes du développement. Un bébé qui s’est endormi au sein ou en étant bercé remonte maintenant à la surface toutes les 1 à 2 heures, remarque que quelque chose a changé et appelle pour qu’on l’aide à se rendormir. Pour la même raison, les siestes se réduisent à un cycle de 30 à 45 minutes.
On dirait un retour en arrière, c’est en fait un pas en avant. Ce qui aide le plus, c’est de donner à bébé des occasions de s’endormir dans son lit, somnolent mais encore éveillé, au moins pour la première sieste ou le soir, comme le conseille l’AAP. Beaucoup de bébés qui apprennent à s’endormir là où ils se réveillent recommencent à enchaîner les cycles en quelques semaines. Pour la plupart des familles, c’est une période de quelques semaines, pas de plusieurs mois.
De 4 siestes à 3. Le passage de 4 à 3 siestes se fait en général entre 3 mois et demi et 5 mois. Les signes : 1 h 45 à 2 h d’éveil passent soudain bien, et la quatrième petite sieste repousse le coucher. Gardez la quatrième sieste en réserve pour les jours difficiles ; une ou deux semaines d’allers-retours, c’est normal.
Les fenêtres d’éveil s’allongent. À 3 mois, la plupart des bébés tenaient 1 h 15 à 2 h ; maintenant, la fourchette confortable tourne plutôt autour de 2 heures, chaque fenêtre de la journée un peu plus longue que la précédente. Si bébé résiste à chaque sieste, essayez 15 minutes de plus avant la première ; s’il craque avant, 15 minutes de moins.
Le coucher avance. À mesure que la nuit se consolide, le coucher se stabilise entre 18:30 et 20:00. Après une journée de siestes courtes, le début de la fourchette est le bon choix, pas un échec.
Le suivi. En France, l’examen du 4e mois fait partie des examens mensuels entre 1 et 5 mois ; c’est le moment de poser vos questions sur le sommeil.
Les signes de fatigue à 4 mois, et quand ils contredisent la pendule
- Premiers signes : il fixe dans le vide, se détourne des jouets ou des visages, joue plus calmement, sourcils ou paupières rosés.
- Signes plus tardifs : il se frotte les yeux, se tire les oreilles, bâille plusieurs fois de suite, pleurniche même avec une tétée ou un nouveau jouet.
- Trop fatigué : des pleurs forts, il se cambre, ou une soudaine énergie rieuse (le « second souffle ») en fin de fenêtre d’éveil.
À cet âge, c’est la fenêtre d’éveil qui fixe le planning, et les signes l’affinent. Si des premiers signes nets apparaissent 20 minutes avant la sieste prévue, suivez les signes ; si bébé est joyeux et bien éveillé à l’heure prévue, attendre quelques minutes, ce n’est pas un problème. Avant 3 mois, c’était l’inverse : les signes d’abord.
Quand appeler le médecin
Si bébé a l’air malade, boit mal, pleure autrement que d’habitude ou a de la fièvre (au-dessus de 38 °C). En France, appelez le médecin qui suit bébé (pédiatre, généraliste ou PMI) ; le soir et le week-end, le 15 vous oriente, ou le 116 117 là où il est en service ; en urgence vitale, le 15 (SAMU) ou le 112. En Belgique : le 1733 pour un médecin de garde, le 112 en urgence. En Suisse : le 144. Au Québec : Info-Santé 811, le 911 en urgence.
Né avant terme ?
Planifiez selon l’âge corrigé : un bébé né 6 semaines avant terme et âgé aujourd’hui de 4 mois dort plutôt comme un bébé de 2 mois et demi. Le planificateur le calcule quand vous touchez « Né plus de 3 semaines avant terme ? » ; voici comment fonctionne l’âge corrigé.
Il se réveille soudain toutes les heures ou toutes les deux heures la nuit ? Lisez la régression du sommeil des 4 mois : ce qui change, combien de temps ça dure et ce qui aide.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que la régression du sommeil des 4 mois ?
Vers 3 à 4 mois, le sommeil commence à fonctionner en cycles comme celui des adultes, avec un bref quasi-réveil entre deux cycles. Un bébé qui a besoin d’une tétée ou d’être bercé pour s’endormir a alors besoin de cette aide après chaque cycle : les nuits se morcellent et les siestes se réduisent à 30–45 minutes. Le changement reste, mais l’agitation se calme en général en quelques semaines, surtout si bébé s’entraîne à s’endormir dans son lit.
3 ou 4 siestes à 4 mois ?
Les deux sont normaux. La plupart des bébés de 4 mois commencent le mois avec 4 siestes et des fenêtres de 1 h 30 à 2 h, puis passent vers 4 mois et demi à 3 siestes avec des fenêtres de 1 h 45 à 2 h 30. Les jours de siestes courtes, une quatrième petite sieste en fin d’après-midi garde le coucher à une heure raisonnable. Alterner d’un jour à l’autre entre 3 et 4 siestes est normal à cet âge.
Combien de temps un bébé de 4 mois doit-il dormir le jour ?
Entre 30 minutes et 2 heures par sieste. Une sieste de 30 à 45 minutes, c’est un cycle de sommeil, et beaucoup de bébés de 4 mois font surtout celles-là. Au total, 3 h à 4 h 30 de sommeil de jour, c’est habituel. Des siestes courtes veulent dire une fenêtre suivante plus courte, pas une journée perdue.
2 h 30 d’éveil, est-ce trop pour un bébé de 4 mois ?
C’est le haut de la fourchette habituelle, qui convient mieux à la dernière fenêtre avant le coucher qu’à la première du matin. Si bébé devient grognon après 2 h 30, se frotte les yeux ou lutte contre le sommeil, essayez pendant quelques jours des fenêtres plus courtes de 15 minutes.
Sources
- Santé publique France, 1000 premiers jours : Le sommeil de bébé (aussi sur sante.fr) : sommeil total, siestes comprises, de 14 à 17 h de la naissance à 3 mois, de 12 à 16 h de 4 à 11 mois, de 11 à 14 h de 1 à 2 ans ; ne pas imposer d’horaires, coucher bébé aux signes de sommeil ; sur le dos, à plat, sans oreiller, coussin, couverture, tour de lit ni doudou ; même chambre au moins les six premiers mois ; 18 à 20 °C (consulté le 14 octobre 2026)
- Paruthi S. et al., Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations : a consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, J Clin Sleep Med 2016 (soutenu par l’AAP) : 4–12 mois 12–16 h, 1–2 ans 11–14 h, siestes comprises (en anglais, DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- HealthyChildren.org (AAP) : Getting Your Baby to Sleep : coucher bébé somnolent mais éveillé (en anglais, consulté le 14 octobre 2026)
- Service-public.gouv.fr : Visites médicales de l’enfant, examens obligatoires : dans les 8 jours, au cours de la 2e semaine, 5 examens entre 1 et 5 mois, puis à 8, 11 et 12 mois, entre 16 et 18 mois, entre 23 et 24 mois (consulté le 19 octobre 2026)
- Henderson J.M.T. et al., Sleeping Through the Night : The Consolidation of Self-regulated Sleep Across the First Year of Life, Pediatrics 2010 (en anglais, DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- Mindell J.A. et al., Development of infant and toddler sleep patterns : real-world data from a mobile application, J Sleep Res 2016 (en anglais, DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- Galland B.C. et al., Normal sleep patterns in infants and children : a systematic review, Sleep Med Rev 2012 (en anglais, DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- Huckleberry : 4 month old sleep schedule : 3 à 4 siestes par jour, la plupart prêts pour 3 entre 4 et 6 mois (en anglais, consulté le 14 octobre 2026)
- Cleveland Clinic : Wake Windows by Age (en anglais, consulté le 14 octobre 2026)
- ameli.fr : Votre enfant a de la fièvre, que faire et quand consulter ? : consulter en urgence en cas de fièvre avant 3 mois ; fièvre au-dessus de 38 °C ; Service-public.gouv.fr : numéros d’urgence (15, 112) ; sante.fr : permanence des soins (le 15 ; le 116 117 dans certaines régions) ; 112.be : médecin de garde 1733 ; Québec.ca : Info-Santé 811 ; Interassociation de sauvetage (IAS) : 144, urgences sanitaires en Suisse (consultés le 19 octobre 2026)
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