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Une journée type à 6 mois
Réveil à 7:00, siestes vers 9:00, 12:10 et 16:00, coucher à 19:00.
- Les fenêtres d’éveil s’allongent : de 35 à 60 minutes chez le nouveau-né à 5 à 6 heures à 18 mois.
- Les siestes diminuent : beaucoup par jour → 4 à 3 mois → 3 à 4–5 mois → 2 à 7–8 mois → 1 entre 13 et 18 mois.
- La première fenêtre de la journée est la plus courte, celle d’avant le coucher la plus longue.
- Le sommeil total sur 24 heures, siestes comprises : 14 à 17 h jusqu’à 3 mois, 12 à 16 h de 4 à 11 mois, 11 à 14 h de 1 à 2 ans (Santé publique France, mêmes fourchettes que l’AASM et la NSF américaines).
- D’où viennent les chiffres : les durées précises de fenêtres d’éveil viennent des conseillers en sommeil, pas des recommandations officielles ; les fourchettes ici sont des repères. Les durées de sommeil total, elles, viennent de Santé publique France et de l’AASM.
Tableau des fenêtres d’éveil par mois
Ce sont les chiffres qu’utilise le planificateur ci-dessus. Touchez un âge pour voir la journée type de ce mois, ce qui change, et le planificateur déjà réglé sur cet âge.
| Âge | Fenêtre d’éveil | Siestes | Sommeil de jour | Total sur 24 h | Coucher |
|---|---|---|---|---|---|
| Nouveau-né (0–6 semaines) | 35–60 min | beaucoup, au rythme des tétées | 6–9 h | 14–17 h | tard : 21:00–23:00, c’est normal |
| 1 mois | 35–60 min, jusqu’à 1 h vers 6 semaines | beaucoup | 6–9 h | 14–17 h | 21:00–23:00, de plus en plus tôt |
| 2 mois | 1 h–1 h 30 | 4–5 | 4 h 30–6 h | 14–17 h | 19:30–21:30 |
| 3 mois | 1 h 15–2 h | 4 (3–5) | 3 h 30–5 h | 14–17 h | 18:45–20:30 |
| 4 mois | 1 h 30–2 h avec 4 siestes · 1 h 45–2 h 30 avec 3 | 4 → 3 | 3–4 h 30 | 12–16 h | 18:30–20:00 |
| 5 mois | 2 h–2 h 30 | 3 | 3–4 h | 12–16 h | 18:30–20:00 |
| 6 mois | 2 h–2 h 45 (3 siestes) · 2 h 30–3 h 15 (2 siestes) | 3, parfois 2 | 2 h 30–3 h 30 | 12–16 h | 18:30–20:00 |
| 7 mois | 2 h 30–3 h 15 (2 siestes) · 2 h–2 h 45 (3 siestes) | 3 → 2 | 2 h 30–3 h 30 | 12–16 h | 18:30–20:00 |
| 8 mois | 2 h 30–3 h 30 | 2 | 2–3 h 30 | 12–16 h | 18:30–20:00 |
| 9 mois | 2 h 30–3 h 30 | 2 | 2–3 h | 12–16 h | 18:30–20:00 |
| 10–11 mois | 3–4 h | 2 | 2–3 h | 12–16 h | 18:30–20:00 |
| 12 mois | 3–4 h | 2 | 2–3 h | 11–14 h | 18:30–20:00 |
| 13–17 mois | 3 h 15–4 h 15 (2 siestes) · 4 h 30–5 h 30 (1 sieste) | 2 → 1 | 2–3 h | 11–14 h | 18:30–20:00 |
| 18–23 mois | 5–6 h | 1 | 1 h 30–2 h 30 | 11–14 h | 19:00–20:30 |
| 2–3 ans | 5 h–6 h 30 | 1, parfois aucune | 1–2 h | 11–14 h | 19:00–20:30 |
Combien d’heures au total, la nuit et le jour, et quel écart reste normal : combien de temps dort un bébé. Pour un bébé né prématuré, prenez l’âge corrigé. Chaque bébé est un peu en avance ou en retard ; le calculateur avance dans la fourchette semaine après semaine, à mesure que bébé grandit.
Quand appeler le médecin : si bébé semble malade, a de la fièvre (plus de 38 °C ; avant 3 mois, consultez en urgence), ne boit plus ou est anormalement difficile à réveiller, appelez le médecin qui le suit (pédiatre, généraliste ou PMI). En France, appelez le médecin qui suit bébé (pédiatre, généraliste ou PMI) ; le soir et le week-end, le 15 vous oriente, ou le 116 117 là où il est en service ; en urgence vitale, le 15 (SAMU) ou le 112. En Belgique : le 1733 pour un médecin de garde, le 112 en urgence. En Suisse : le 144. Au Québec : Info-Santé 811, le 911 en urgence.
Fenêtres d’éveil mois par mois
D’où viennent les chiffres
Santé publique France (site 1000 premiers jours) ne donne pas de durées de fenêtres d’éveil. Elle conseille de ne pas imposer d’horaires, d’éviter de réveiller un bébé qui dort, et de le coucher sans trop attendre quand il montre des signes de sommeil : il bâille, se frotte les yeux, pleurniche sans raison, s’agite. Les durées précises de fenêtres d’éveil viennent des conseillers en sommeil, pas des recommandations officielles. Les fourchettes de ces pages sont des repères tirés de la pratique et des guides sur le sommeil de l’enfant ; elles concordent avec le nombre de siestes et les durées de sommeil que relèvent les grandes études sur les bébés. Les durées de sommeil total sont plus solides : Santé publique France et l’American Academy of Sleep Medicine (AASM) donnent les mêmes fourchettes.
Comment utiliser les fenêtres d’éveil
Partez du réveil du matin et comptez : une fenêtre, une sieste, la fenêtre suivante, la sieste suivante, jusqu’à ce que la dernière fenêtre tombe à l’heure du coucher. Le calculateur ne fait rien d’autre, avec une nuance : les fenêtres ne sont pas égales. La première de la journée est la plus courte, parce que la pression de sommeil remonte le plus vite juste après la nuit, et la dernière avant le coucher est la plus longue.
Visez à mettre bébé au lit quelques minutes avant la fin de la fenêtre. Chaque sieste a un bon moment d’environ 15 minutes de part et d’autre (10 minutes avant 3 mois). Dans ce créneau, la plupart des bébés s’endorment sans lutter ; bien plus tard, un bébé trop fatigué résiste au sommeil.
Si une sieste tourne court, raccourcissez la fenêtre suivante vers le bas de la fourchette : un bébé qui a dormi 30 minutes se fatigue plus vite. Si elle dure longtemps, la fenêtre suivante peut s’allonger un peu. Si la journée manque de siestes, un coucher plus tôt est la solution classique. Le planificateur de siestes fait tout cela en direct pendant que vous notez la journée.
Fenêtre d’éveil ou signes de fatigue ?
La fenêtre d’éveil est une horloge ; les signes de fatigue, c’est bébé qui vous le dit. En général, les deux concordent, et quand ce n’est pas le cas, c’est l’âge qui décide à quoi se fier.
- Avant 3 mois, les signes d’abord. Le sommeil du nouveau-né suit les tétées, pas l’horloge. Bâillements, regard dans le vide, sourcils rougis, petits gestes saccadés des bras : c’est le moment, même au bout de 40 minutes.
- À partir de 4 mois environ, la fenêtre d’abord, les signes ensuite. Planifiez selon la fenêtre, et avancez de 15 minutes si des signes précoces nets apparaissent avant la fin.
- Les signes précoces (regard fixe, tête qui se détourne, jeu plus calme) sont ceux auxquels réagir. Les signes tardifs (se frotter les yeux, tirer sur ses oreilles, grogner) veulent dire que vous êtes au bout de la fenêtre.
- Un « second souffle », un regain d’énergie et de rires en fin de fenêtre, signale le plus souvent la fatigue excessive, pas l’absence de fatigue. Couchez bébé quand même.
4, 3, 2 ou 1 sieste : quand les siestes disparaissent
| Passage | Âge habituel | Signes que c’est le moment |
|---|---|---|
| 4 → 3 siestes | 3 mois et demi–5 mois | la 4e petite sieste repousse le coucher ; rester éveillé 1 h 45 à 2 h passe bien |
| 3 → 2 siestes | 6–8 mois | la 3e sieste est refusée ou tombe après 17:00 ; le coucher glisse après 20:00 |
| 2 → 1 sieste | 13–18 mois, la plupart avant 18 mois | la 2e sieste refusée 1 à 2 semaines d’affilée, pas seulement un jour ou deux |
| 1 → plus de sieste | 3–4 ans (2 ans et demi–5 ans) | plus de 30 minutes pour s’endormir à la sieste ; coucher difficile le soir |
Chaque passage s’accompagne d’une ou deux semaines d’allers-retours. À ces âges, le calculateur propose les deux nombres de siestes et vous dit quand une journée ne tient qu’avec l’autre.
Où dort bébé : la chambre des parents, puis sa chambre
Les mêmes règles valent pour chaque sieste et chaque nuit : sur le dos, à plat, dans son propre lit, sans oreiller, coussin, couverture, tour de lit ni doudou à proximité, dans une gigoteuse à sa taille, dans une pièce à 18–20 °C où l’on ne fume pas. Pour la chambre, Santé publique France recommande d’installer le lit de bébé dans la chambre des parents pendant au moins ses six premiers mois ; l’American Academy of Pediatrics dit idéalement au moins 6 mois. Ensuite, bébé peut dormir dans une autre pièce ou rester dans la vôtre : c’est un choix de famille.
Né prématuré : comptez en âge corrigé
Pour un bébé né plus de 3 semaines environ avant terme, prenez l’âge corrigé : l’âge réel moins les semaines d’avance. Un bébé de 5 mois né 6 semaines trop tôt dort comme un bébé de 3 mois et demi. Les pédiatres s’en servent en général jusqu’à 2 ans. Voici comment le planificateur tient compte de l’âge corrigé.
Questions fréquentes
Qu’est-ce qu’une fenêtre d’éveil ?
Le temps pendant lequel un bébé reste éveillé entre deux sommeils, du réveil jusqu’à l’endormissement suivant. Elle s’allonge avec l’âge, de 35 à 60 minutes chez le nouveau-né à 5 à 6 heures à 18 mois. Coucher bébé vers la fin de la fenêtre, avant qu’il soit trop fatigué, facilite en général l’endormissement.
Les fenêtres d’éveil sont-elles scientifiques ?
En partie. Ce ne sont pas des valeurs médicales officielles : ce sont les fourchettes qu’utilisent les conseillers en sommeil et les sites sur le sommeil de l’enfant, et elles concordent avec le nombre de siestes et les durées de sommeil relevés par les grandes études sur les bébés. Aucune recommandation française ne donne de durées de fenêtres d’éveil ; Santé publique France conseille plutôt de suivre les signes de sommeil de bébé. Les durées de sommeil total sont plus solides : elles viennent de Santé publique France, de l’American Academy of Sleep Medicine (soutenue par l’AAP) et de la National Sleep Foundation.
Mon bébé ne rentre pas dans le tableau. Est-ce grave ?
Très peu probable. Les fourchettes décrivent la plupart des bébés, pas tous, et le vôtre peut être un peu en avance ou en retard pendant des semaines. Regardez votre bébé plus que le tableau. S’il semble malade, ne boit plus ou est anormalement difficile à réveiller, appelez le médecin ; les numéros pour la nuit et l’urgence sont plus haut.
Combien de temps bébé doit-il être éveillé avant le coucher ?
La dernière fenêtre de la journée est la plus longue : environ 1 h 30 à 2 mois, 2 h 30 à 6 mois, 3 h 30 à 4 h à 12 mois et 5 à 6 heures à 18 mois.
Peut-on réveiller un bébé pendant sa sieste ?
Les premières semaines, suivez l’avis du médecin qui suit bébé pour le réveiller ou non pour les tétées. Ensuite, écourter une longue sieste pour préserver l’heure du coucher ne pose pas de problème ; le calculateur vous dit quand la dernière sieste doit se terminer pour que le coucher tienne.
À partir de quand bébé peut-il dormir dans sa chambre ?
Santé publique France recommande que bébé dorme dans la chambre de ses parents au moins pendant ses six premiers mois ; l’American Academy of Pediatrics dit idéalement au moins 6 mois. Passé six mois, il peut dormir dans une autre pièce, ou rester dans la vôtre si vous préférez. Les règles ne changent pas : sur le dos, dans un lit vide, dans une gigoteuse.
Sources
- Santé publique France – 1000 Premiers Jours, « Le sommeil de bébé », sur sante.fr (publié le 05/12/2024) : 14 à 17 h de 0 à 3 mois, 12 à 16 h de 4 à 11 mois, 11 à 14 h de 1 à 2 ans ; lit dans la chambre des parents au moins les six premiers mois ; sur le dos, à plat, sans oreiller ni couverture ; 18–20 °C ; suivre les signes de sommeil plutôt qu’imposer des horaires (consulté le 14 octobre 2026)
- Paruthi S. et al., Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: a consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, J Clin Sleep Med 2016 (en anglais) (soutenu par l’AAP) : 4–12 mois 12–16 h, 1–2 ans 11–14 h, siestes comprises (DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- Hirshkowitz M. et al., National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations, Sleep Health 2015 (en anglais) : 0–3 mois 14–17 h (DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- Galland B.C. et al., Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review of observational studies, Sleep Med Rev 2012 (en anglais) (DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- Mindell J.A. et al., Development of infant and toddler sleep patterns: real-world data from a mobile application, J Sleep Res 2016 (en anglais) (DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- Moon R.Y. et al., Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2022 Recommendations for Reducing Infant Deaths in the Sleep Environment, Pediatrics 2022 (en anglais) : partager la chambre, idéalement au moins 6 mois (DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- HealthyChildren.org (AAP) : Corrected Age for Preemies (en anglais) (consulté le 14 octobre 2026)
- Cleveland Clinic : Wake Windows by Age (en anglais) (consulté le 14 octobre 2026)
- Assurance Maladie (ameli.fr) : comprendre la fièvre de l’enfant : on parle de fièvre au-dessus de 38 °C ; et quand consulter : en urgence si la fièvre touche un nourrisson de moins de trois mois (consultés le 14 octobre 2026)
- sante.fr (France Assos Santé) : permanence des soins : le 15 met en relation avec un médecin régulateur, de jour comme de nuit ; le 116 117 dans certaines régions (consulté le 14 octobre 2026)
- SPF Santé publique (Belgique) : besoin d’un médecin de garde ? Composez le 1733, 112 en cas de danger de mort ; OFCOM (Suisse) : 144, appel d’urgence sanitaire gratuit ; Gouvernement du Québec : Info-Santé 811, 9-1-1 en cas d’urgence (consultés le 14 octobre 2026)
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