Un souci ? Quand appeler le médecin et quel numéro.
- Fenêtre d’éveil : 1 h 15 à 2 h. La première de la journée est la plus courte, celle d’avant le coucher la plus longue.
- Siestes : 4 par jour pour la plupart, 5 les jours de siestes courtes.
- Sommeil de jour : 3 h 30 à 5 h au total.
- Sommeil total : 14 à 17 heures sur 24, siestes comprises (Santé publique France et National Sleep Foundation, de la naissance à 3 mois).
- Coucher : entre 18:45 et 20:30, plus tôt qu’il y a un mois.
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Une journée type à 6 mois
Réveil à 7:00, siestes vers 9:00, 12:10 et 16:00, coucher à 19:00.
Une journée type à 3 mois
Voici comment le planificateur organise la journée d’un bébé de 3 mois réveillé à 7:00, un jour sans surprise. D’abord la journée habituelle à 4 siestes :
Réveil 7:00 · Sieste 1 8:15–9:30 · Sieste 2 10:55–12:10 · Sieste 3 13:40–14:40 · Sieste 4 16:15–16:55 · Coucher 18:45
Deux siestes plus longues le matin et vers midi, puis deux plus courtes, la dernière une petite sieste de 40 minutes. Et voici la journée à 5 siestes, pour les jours où les siestes sont courtes :
Réveil 7:00 · Sieste 1 8:15–9:15 · Sieste 2 10:35–11:35 · Sieste 3 13:00–13:50 · Sieste 4 15:20–16:00 · Sieste 5 17:35–18:05 · Coucher 19:45
La cinquième petite sieste mène bébé à un coucher plus tardif plutôt qu’à un effondrement à 18:00. Aucune des deux journées n’est « la bonne » ; la plupart des bébés de 3 mois ont un peu des deux. Touchez « Endormi » et « Réveillé » dans le planificateur au fil de la journée, et il replanifie le reste autour des siestes qui ont vraiment eu lieu.
Ce qui change à 3 mois
La fin du « quatrième trimestre ». Les premières semaines, le sommeil suivait simplement les tétées et l’heure comptait peu. Vers 3 mois, un rythme apparaît : bébé se réveille à peu près à la même heure la plupart des matins, reste éveillé un peu plus longtemps, et les siestes tombent chaque jour à peu près aux mêmes moments. C’est le premier mois où un planning de siestes sert vraiment au lieu d’être un vœu pieux. Mais c’est un planning pour se repérer, pas un horaire à défendre : une tétée, une promenade ou une visite peuvent décaler une sieste d’une demi-heure, et rien n’est perdu.
Des siestes de 30 à 45 minutes, c’est normal. À cet âge, un cycle de sommeil dure à peu près ça, et beaucoup de bébés de 3 mois se réveillent complètement à la fin du premier. Enchaîner deux cycles en une longue sieste est une compétence qui arrive en général entre 5 et 7 mois, et c’est la première sieste de la journée qui s’allonge d’abord. D’ici là, des siestes courtes veulent simplement dire plus de siestes : c’est à cela que sert la journée à 5 siestes. Si une sieste s’arrête au bout de 30 minutes, la fenêtre suivante doit plutôt être courte, environ 1 h 15 à 1 h 30, pas les 2 heures entières. Le planificateur la raccourcit pour vous quand vous notez une sieste courte.
Les fenêtres d’éveil s’allongent vite. À 2 mois, la plupart des bébés tenaient 1 h à 1 h 30 ; à la fin du troisième mois, beaucoup tiennent 2 heures avant la dernière sieste. La première fenêtre de la journée reste encore un moment autour de 1 h 15. Un bébé qui ne tient pas une heure après un réveil à 6:00 n’est pas en retard : la fenêtre du matin est la plus courte chez presque tous les bébés.
Le coucher avance. Le coucher tardif du nouveau-né, souvent à 21:00 ou 22:00, glisse vers 19:00 ou 20:00 à mesure que la plus longue période de sommeil passe dans la nuit. Un petit rituel du soir prévisible aide : tétée, couche propre, une chanson ou un livre, lumière éteinte. Selon Santé publique France, la plupart des bébés « font leurs nuits » de 5 à 6 heures vers 3–4 mois, mais c’est très variable : beaucoup se réveillent encore toutes les 2 à 3 heures pour boire, et les deux sont normaux à cet âge.
L’emmaillotage : on arrête au premier essai de retournement. L’AAP conseille d’arrêter d’emmailloter dès que bébé montre le moindre signe d’essayer de se retourner, ce qui commence vers 3 à 4 mois chez beaucoup de bébés. Un bébé emmailloté qui se retourne sur le ventre ne peut pas se redresser. Santé publique France recommande pour la nuit une gigoteuse à la bonne taille : elle tient chaud et laisse les bras libres. Le passage peut coûter quelques nuits agitées, le temps que bébé apprenne à se calmer les mains libres ; un coucher tôt aide.
Le suivi. En France, bébé a un examen chaque mois entre 1 et 5 mois : un bon moment pour poser vos questions sur le sommeil et les tétées.
Les signes de fatigue à 3 mois, et quand ils contredisent la pendule
- Premiers signes : il fixe dans le vide, perd l’intérêt pour les visages et les jouets, gazouille moins fort, sourcils ou paupières rosés.
- Signes plus tardifs : il se frotte les yeux ou le visage, bâille plusieurs fois de suite, a des gestes saccadés des bras, pleurniche même au sein ou au biberon.
- Trop fatigué : des pleurs forts, il se cambre, se détourne de tout et lutte justement contre le sommeil dont il a besoin.
À 3 mois, les signes et la pendule comptent à peu près autant. Servez-vous de la fenêtre d’éveil pour savoir quand regarder bébé, et des signes pour choisir le moment. S’il est clairement fatigué au bout d’une heure, couchez-le ; le planificateur décale le reste de la journée. À partir de 4 mois environ, la fenêtre d’éveil mène, et les signes l’affinent.
Quand appeler le médecin
Si bébé a l’air malade, boit mal, est inhabituellement difficile à réveiller ou a de la fièvre (au-dessus de 38 °C : avant 3 mois, consultez en urgence). En France, appelez le médecin qui suit bébé (pédiatre, généraliste ou PMI) ; le soir et le week-end, le 15 vous oriente, ou le 116 117 là où il est en service ; en urgence vitale, le 15 (SAMU) ou le 112. En Belgique : le 1733 pour un médecin de garde, le 112 en urgence. En Suisse : le 144. Au Québec : Info-Santé 811, le 911 en urgence.
Né avant terme ?
Planifiez selon l’âge corrigé : un bébé né 6 semaines avant terme et âgé aujourd’hui de 3 mois dort plutôt comme un bébé d’un mois et demi, plus près du rythme du nouveau-né. Le planificateur le calcule quand vous touchez « Né plus de 3 semaines avant terme ? » ; voici comment fonctionne l’âge corrigé.
Questions fréquentes
Pourquoi mon bébé de 3 mois ne fait-il que des siestes de 30 minutes ?
Une sieste de 30 à 45 minutes, c’est un cycle de sommeil, et beaucoup de bébés de 3 mois se réveillent complètement entre deux cycles. C’est normal et ça change en général entre 5 et 7 mois, quand les bébés commencent à enchaîner les cycles. D’ici là, gardez la fenêtre suivante courte et ajoutez une cinquième petite sieste si le coucher arrivait sinon trop tôt. S’il a l’air malade, boit mal ou est inhabituellement difficile à réveiller, appelez le médecin ; les numéros pour la nuit et les urgences sont plus haut.
2 heures d’éveil, est-ce trop pour un bébé de 3 mois ?
C’est le haut de la fourchette habituelle de 1 h 15 à 2 h. Ça peut convenir pour la dernière fenêtre avant le coucher, mais la première de la journée tourne plutôt autour de 1 h 15 chez la plupart des bébés de 3 mois. S’il est grognon et difficile à calmer au bout de 2 heures, raccourcissez les fenêtres de 15 minutes.
Puis-je emmailloter mon bébé, et quand arrêter ?
L’AAP dit d’arrêter dès que bébé montre le moindre signe d’essayer de se retourner, souvent vers 3 à 4 mois. Passez à une gigoteuse à sa taille, bras libres, et continuez à le coucher sur le dos dans un lit vide.
Combien de siestes doit faire un bébé de 3 mois ?
En général 4, avec 3 h 30 à 5 h de sommeil de jour au total. Les jours de siestes courtes, 5, ce n’est pas un problème. Le nombre compte moins que les fenêtres d’éveil entre les siestes : 1 h 15 à 2 h.
Sources
- Santé publique France, 1000 premiers jours : Le sommeil de bébé (aussi sur sante.fr) : sommeil total, siestes comprises, de 14 à 17 h de la naissance à 3 mois, de 12 à 16 h de 4 à 11 mois, de 11 à 14 h de 1 à 2 ans ; ne pas imposer d’horaires, coucher bébé aux signes de sommeil ; sur le dos, à plat, sans oreiller, coussin, couverture, tour de lit ni doudou ; même chambre au moins les six premiers mois ; 18 à 20 °C (consulté le 14 octobre 2026)
- Hirshkowitz M. et al., National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations, Sleep Health 2015 : 0–3 mois 14–17 h sur 24 h (en anglais, DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- Moon R.Y. et al., Sleep-Related Infant Deaths : Updated 2022 Recommendations for Reducing Infant Deaths in the Sleep Environment, Pediatrics 2022 (en anglais, DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- HealthyChildren.org (AAP) : Swaddling : Is it Safe ? : arrêter l’emmaillotage dès que bébé essaie de se retourner (en anglais, consulté le 14 octobre 2026)
- Service-public.gouv.fr : Visites médicales de l’enfant, examens obligatoires : dans les 8 jours, au cours de la 2e semaine, 5 examens entre 1 et 5 mois, puis à 8, 11 et 12 mois, entre 16 et 18 mois, entre 23 et 24 mois (consulté le 19 octobre 2026)
- Henderson J.M.T. et al., Sleeping Through the Night : The Consolidation of Self-regulated Sleep Across the First Year of Life, Pediatrics 2010 (en anglais, DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- Mindell J.A. et al., Development of infant and toddler sleep patterns : real-world data from a mobile application, J Sleep Res 2016 (en anglais, DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- Galland B.C. et al., Normal sleep patterns in infants and children : a systematic review, Sleep Med Rev 2012 (en anglais, DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- Cleveland Clinic : Wake Windows by Age (en anglais, consulté le 14 octobre 2026)
- ameli.fr : Votre enfant a de la fièvre, que faire et quand consulter ? : consulter en urgence en cas de fièvre avant 3 mois ; fièvre au-dessus de 38 °C ; Service-public.gouv.fr : numéros d’urgence (15, 112) ; sante.fr : permanence des soins (le 15 ; le 116 117 dans certaines régions) ; 112.be : médecin de garde 1733 ; Québec.ca : Info-Santé 811 ; Interassociation de sauvetage (IAS) : 144, urgences sanitaires en Suisse (consultés le 19 octobre 2026)
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