Un souci ? Quand appeler le médecin et quel numéro.
- Fenêtre d’éveil : 2 h 30 à 3 h 15 avec 2 siestes, 2 h à 2 h 45 un jour à 3 siestes. La première de la journée est la plus courte, celle d’avant le coucher la plus longue.
- Siestes : 2 pour la plupart ; une troisième sieste reste possible le temps du passage.
- Sommeil de jour : 2 h 30 à 3 h 30 au total.
- Sommeil total : 12 à 16 heures sur 24, siestes comprises (Santé publique France pour les 4–11 mois, comme l’AASM). Ce sont des repères : un bébé en bonne santé peut être n’importe où dans la fourchette.
- Coucher : entre 18:30 et 20:00, vers 18:30 les premières semaines à 2 siestes.
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Une journée type à 6 mois
Réveil à 7:00, siestes vers 9:00, 12:10 et 16:00, coucher à 19:00.
Une journée type à 7 mois
Voici le planning que le planificateur donne à un bébé de 7 mois réveillé à 7:00, un jour sans surprise. D’abord la journée à 2 siestes, où la plupart des bébés arrivent ce mois-ci :
Réveil 7:00 · Sieste 1 9:35–10:50 · Sieste 2 13:40–15:10 · Coucher 18:25
Regardez l’heure du coucher, tôt. Avec seulement deux siestes, l’après-midi est long, et coucher bébé vers 18:30 est ce qui fait réussir le passage les premières semaines. Et voici la journée à 3 siestes, qui reste un bon planning les jours où la sieste du matin est courte :
Réveil 7:00 · Sieste 1 9:05–10:05 · Sieste 2 12:25–13:55 · Sieste 3 16:20–16:50 · Coucher 19:25
Des fenêtres d’éveil plus courtes, une petite sieste de 30 minutes en fin d’après-midi et un coucher environ une heure plus tard. Dans le planificateur, vous pouvez passer de 2 à 3 siestes ; notez les siestes comme elles se passent, et il vous dit quand une journée ne tient qu’avec l’autre nombre.
Ce qui change à 7 mois : de 3 siestes à 2
Pour la plupart des bébés, c’est le mois du passage de 3 à 2 siestes. Il arrive en général entre 6 et 8 mois, et 7 mois tombent en plein milieu. Inutile de le planifier : bébé vous le montre, le plus souvent par la troisième sieste.
Les signes que c’est le moment. Observez-les sur plusieurs jours, pas sur un seul :
- La troisième sieste est refusée, ou bébé reste dans son lit à babiller sans dormir.
- La troisième sieste glisse de plus en plus après 17:00, parce que les deux premières fenêtres d’éveil se sont allongées.
- Le coucher recule après 20:00 pour que tout rentre, et les matins commencent plus tôt.
- Bébé tient maintenant 2 h 30 d’éveil sans s’effondrer.
Un seul de ces signes un jour donné, c’est juste un jour. Deux ou trois la plupart des jours d’une semaine, c’est que la troisième sieste a fait son travail.
Comment réussir le passage. Supprimez la petite sieste, allongez les fenêtres d’éveil vers 2 h 30–3 h et avancez le coucher vers 18:30 pendant une ou deux semaines. Ce coucher tôt est le point le plus important : il couvre la longue période entre la fin de la deuxième sieste et la nuit. Sans lui, la dernière fenêtre d’éveil dure 4 heures, et un bébé trop fatigué lutte contre le coucher et se réveille souvent tôt le lendemain. Quand la fenêtre de l’après-midi s’allonge au fil des semaines, le coucher recule tout seul vers 19:00.
Les allers-retours sont normaux. Presque aucun bébé ne passe en une seule étape nette. Une sieste du matin courte un jour à 2 siestes est une bonne raison de ramener la troisième ce jour-là. Le planificateur le fait pour vous : quand une sieste est courte, il raccourcit la fenêtre suivante et, si le coucher tombait trop tôt, propose une petite sieste en poussette ou en voiture.
Les jours de crèche ou chez l’assistante maternelle. Si bébé est déjà en crèche ou chez une assistante maternelle, le rythme là-bas ne colle peut-être pas à celui de la maison. Beaucoup de familles font 2 siestes sur place et une troisième petite sieste sur le trajet du retour, ou l’inverse. Les deux sont bien ; dans les deux cas, visez un coucher à peu près identique.
Les dents et les nouvelles compétences. Chez la plupart des bébés, les dents commencent à percer vers 6 mois, et le NHS cite un sommeil plus mauvais et plus de pleurnicheries parmi les signes. Quelques siestes cahotantes autour d’une nouvelle dent ne veulent pas dire que le planning ne marche plus. S’asseoir, se retourner dans tous les sens et les premières tentatives de quatre pattes peuvent aussi bousculer les siestes pendant une semaine. Beaucoup de temps au sol quand bébé est éveillé l’aide à s’entraîner dans la journée plutôt que dans son lit.
Le suivi. En France, le prochain examen obligatoire est celui du 8e mois (2e certificat de santé) : un bon moment pour poser vos questions sur le sommeil.
Les signes de fatigue à 7 mois, et quand ils contredisent la pendule
- Premiers signes : plus d’intérêt pour les jouets, un regard vitreux, un babillage plus doux, il veut les bras.
- Signes plus tardifs : il se frotte les yeux, se tire les oreilles ou les cheveux, ses mouvements deviennent maladroits à quatre pattes ou assis, il pleurniche même après une collation.
- Trop fatigué : des pleurs forts, il se pousse et se cambre, ou un coup d’énergie soudain en fin de fenêtre d’éveil.
À partir de 4 mois, c’est la fenêtre d’éveil qui fixe le planning, et les signes l’affinent. Pendant le passage de 3 à 2, regardez de près la fin de la deuxième fenêtre d’éveil : si bébé s’effondre une heure avant le coucher, cette journée a besoin soit d’une petite sieste, soit d’un coucher encore plus tôt.
Quand appeler le médecin
Si bébé a l’air malade, a de la fièvre, boit mal, est inhabituellement difficile à réveiller ou si vous êtes inquiet. En France, appelez le médecin qui suit bébé (pédiatre, généraliste ou PMI) ; le soir et le week-end, le 15 vous oriente, ou le 116 117 là où il est en service ; en urgence vitale, le 15 (SAMU) ou le 112. En Belgique : le 1733 pour un médecin de garde, le 112 en urgence. En Suisse : le 144. Au Québec : Info-Santé 811, le 911 en urgence.
Né avant terme ?
Planifiez selon l’âge corrigé : un bébé né 6 semaines avant terme et âgé aujourd’hui de 7 mois dort plutôt comme un bébé de 5 mois et demi et fait probablement encore 3 siestes. Le planificateur le calcule quand vous touchez « Né plus de 3 semaines avant terme ? » ; voici comment fonctionne l’âge corrigé.
Questions fréquentes
Comment savoir que mon bébé de 7 mois est prêt pour 2 siestes ?
Regardez la troisième sieste. Si elle est refusée la plupart des jours pendant une semaine ou tombe après 17:00, si le coucher recule sans cesse après 20:00 et si bébé tient 2 h 30 d’éveil sans s’effondrer, c’est le moment. Avancez le coucher vers 18:30 pendant la première ou les deux premières semaines.
Mon bébé peut-il faire 3 siestes en crèche et 2 à la maison ?
Oui. Les bébés s’adaptent à des rythmes différents dans des lieux différents. Gardez à peu près le même coucher à la maison et prenez la journée à 3 siestes chaque fois que les siestes sont courtes. La plupart des bébés se retrouvent partout à 2 siestes en quelques semaines.
Les dents abîment-elles les siestes à 7 mois ?
Quelques siestes et quelques nuits peuvent être moins bonnes. Le NHS cite un sommeil plus mauvais, plus de pleurnicheries et de la salive parmi les signes de poussée dentaire, qui commence en général vers 6 mois. Si bébé a 38 °C de fièvre ou plus, ou si vous vous inquiétez, appelez le médecin : ce n’est pas dû aux dents. Les numéros pour la nuit et les urgences sont plus haut.
Combien de temps un bébé de 7 mois doit-il rester éveillé avant le coucher ?
Avec 2 siestes, la dernière fenêtre est la plus longue de la journée, environ 3 h à 3 h 15. Les premières semaines à 2 siestes, elle peut s’allonger encore, c’est pourquoi un coucher plus tôt vers 18:30 aide.
Quel examen de suivi à 7 mois ?
En France, le prochain examen obligatoire est celui du 8e mois, qui donne lieu au 2e certificat de santé ; il y a aussi un examen à 11 mois puis à 12 mois. Vous pouvez y poser vos questions de sommeil.
Sources
- Santé publique France, 1000 premiers jours : Le sommeil de bébé (aussi sur sante.fr) : sommeil total, siestes comprises, de 14 à 17 h de la naissance à 3 mois, de 12 à 16 h de 4 à 11 mois, de 11 à 14 h de 1 à 2 ans ; ne pas imposer d’horaires, coucher bébé aux signes de sommeil ; sur le dos, à plat, sans oreiller, coussin, couverture, tour de lit ni doudou ; même chambre au moins les six premiers mois ; 18 à 20 °C (consulté le 14 octobre 2026)
- Paruthi S. et al., Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations : a consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, J Clin Sleep Med 2016 (soutenu par l’AAP) : 4–12 mois 12–16 h, 1–2 ans 11–14 h, siestes comprises (en anglais, DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- Mindell J.A. et al., Development of infant and toddler sleep patterns : real-world data from a mobile application, J Sleep Res 2016 (en anglais, DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- Galland B.C. et al., Normal sleep patterns in infants and children : a systematic review, Sleep Med Rev 2012 (en anglais, DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- NHS : Baby teething symptoms (en anglais, consulté le 14 octobre 2026)
- HealthyChildren.org (AAP) : Getting Your Baby to Sleep (en anglais, consulté le 14 octobre 2026)
- Service-public.gouv.fr : Visites médicales de l’enfant, examens obligatoires : dans les 8 jours, au cours de la 2e semaine, 5 examens entre 1 et 5 mois, puis à 8, 11 et 12 mois, entre 16 et 18 mois, entre 23 et 24 mois (consulté le 19 octobre 2026)
- Cleveland Clinic : Wake Windows by Age (en anglais, consulté le 14 octobre 2026)
- ameli.fr : Votre enfant a de la fièvre, que faire et quand consulter ? : consulter en urgence en cas de fièvre avant 3 mois ; fièvre au-dessus de 38 °C ; Service-public.gouv.fr : numéros d’urgence (15, 112) ; sante.fr : permanence des soins (le 15 ; le 116 117 dans certaines régions) ; 112.be : médecin de garde 1733 ; Québec.ca : Info-Santé 811 ; Interassociation de sauvetage (IAS) : 144, urgences sanitaires en Suisse (consultés le 19 octobre 2026)
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