Ventanas de sueño a los 7 meses

Un día de ejemplo: siestas a los 7 meses

Esto es lo que da el planificador para un bebé de 7 meses que se despierta a las 7:00, en un día sin sorpresas. Primero el día de 2 siestas en el que se asientan la mayoría de los bebés este mes:

Despertar 7:00 · Siesta 1 9:35–10:50 · Siesta 2 13:40–15:10 · Hora de dormir 18:25

Fíjate en que se acuesta pronto. Con solo dos siestas la tarde es larga, y acostar a tu bebé hacia las 18:30 es lo que hace que el cambio funcione en la primera o las dos primeras semanas. Y este es el día de 3 siestas, que sigue siendo un buen plan los días en que la siesta de la mañana sale corta:

Despertar 7:00 · Siesta 1 9:05–10:05 · Siesta 2 12:25–13:55 · Siesta 3 16:20–16:50 · Hora de dormir 19:25

Ventanas más cortas, una siestecita de 30 minutos a última hora de la tarde y la hora de dormir más o menos una hora después. En el planificador de arriba puedes cambiar entre 2 y 3 siestas; apunta las siestas según van pasando y te avisa cuando un día solo funciona con el otro número.

Qué cambia a los 7 meses: de 3 siestas a 2

Para la mayoría de los bebés este es el mes del paso de 3 siestas a 2. Suele llegar entre los 6 y los 8 meses, y los 7 meses están justo en medio. No hace falta programarlo: tu bebé te lo dice, normalmente a través de la tercera siesta.

Las señales de que ha llegado el momento. Búscalas durante varios días, no en uno solo:

• Rechaza la tercera siesta, o se queda en la cuna charlando durante toda ella.
• La tercera siesta se va una y otra vez más allá de las 17:00, porque las dos primeras ventanas han crecido.
• La hora de dormir se va más allá de las 20:00 para que quepa todo, y las mañanas empiezan antes.
• Tu bebé ya aguanta 2½ horas despierto sin derrumbarse.

Una de estas en un solo día es solo un día. Dos o tres, casi todos los días durante una semana, quieren decir que la tercera siesta ya ha cumplido.

Cómo hacer el cambio. Quita la siestecita, alarga las ventanas hacia 2½–3 horas y adelanta la hora de dormir, hacia las 18:30, durante una o dos semanas. Acostarlo pronto es lo más importante: cubre el largo rato entre el final de la segunda siesta y la noche. Sin eso, la última ventana llega a 4 horas y un bebé demasiado cansado pelea la hora de dormir y a menudo se despierta antes a la mañana siguiente. A medida que la ventana de la tarde crece en las semanas siguientes, la hora de dormir vuelve sola hacia las 19:00.

Ir y venir es normal. Pocos bebés cambian de una vez. Una siesta de la mañana corta en un día de 2 siestas es buena razón para recuperar la tercera ese día. El planificador lo hace por ti: cuando una siesta sale corta, acorta la siguiente ventana y, si la hora de dormir fuera a quedar demasiado pronto, propone una siestecita corta en el cochecito o en el coche.

Días de escuela infantil. Si tu bebé va a la escuela infantil, el horario de allí puede no coincidir con el de casa. Muchas familias hacen 2 siestas en la escuela y mantienen una tercera siestecita de camino a casa, o al revés. Las dos cosas están bien; intenta que la hora de dormir sea parecida en ambos casos.

Dientes y habilidades nuevas. Según la AEP, los primeros dientes suelen salir entre los 6 y los 12 meses, y algunos bebés están más inquietos y llorones, babean más y lo muerden todo; el NHS británico incluye dormir peor entre las señales. Unas cuantas siestas malas alrededor de un diente nuevo no quieren decir que el horario haya dejado de funcionar. Sentarse, girar por todas partes y los primeros intentos de gatear también pueden desordenar las siestas una semana. Mucho rato en el suelo mientras está despierto le ayuda a practicar la habilidad nueva de día en lugar de en la cuna.

Revisión. La próxima revisión del niño sano es la de los 12 meses (el calendario lo marca el programa de salud infantil de tu comunidad autónoma).

Cuándo llamar al pediatra

si tu bebé parece enfermo, no come, cuesta mucho despertarlo o llora de una forma distinta a la de siempre, llama a tu centro de salud. Si respira con dificultad, está azulado, no reacciona o tiene fiebre alta, llama al 112 (en México, al 911) o ve a urgencias.

Señales de sueño a los 7 meses, y cuando no coinciden con el reloj

• Señales tempranas: pierde el interés por los juguetes, mirada vidriosa, balbucea más bajito, quiere brazos.
• Señales tardías: frotarse los ojos, tirarse de las orejas o del pelo, gatear o sentarse con torpeza, malhumor que no se arregla con algo de comer.
• Demasiado cansado: llanto fuerte, arquearse para apartarse o un arranque de energía repentino al final de una ventana.

Desde los 4 meses, la ventana de sueño marca el plan y las señales lo afinan. Durante el paso de 3 a 2, vigila sobre todo el final de la segunda ventana: si tu bebé se está desmoronando una hora antes de dormir, ese día necesita una siestecita corta o acostarlo todavía antes.

¿Nació antes de tiempo?

Planifica según la edad corregida: un bebé que nació 6 semanas antes y hoy tiene 7 meses duerme más bien como uno de 5 meses y medio, y lo más probable es que todavía haga 3 siestas. El planificador hace la cuenta si tocas «¿Nació más de 3 semanas antes de tiempo?»; aquí tienes cómo funciona la edad corregida.

Preguntas frecuentes

Todas las edades: ventanas de sueño por edad · el planificador de siestas completo, del recién nacido a los 3 años.