Ventanas de sueño a los 6 meses

Un día de ejemplo: siestas a los 6 meses

Esto es lo que da el planificador para un bebé de 6 meses que se despierta a las 7:00, en un día sin sorpresas. Primero el día habitual de 3 siestas:

Despertar 7:00 · Siesta 1 9:00–10:00 · Siesta 2 12:10–13:40 · Siesta 3 16:00–16:30 · Hora de dormir 19:00

La siesta del medio suele ser ya la larga, y la tercera es una siestecita de media hora que salva la hora de dormir. Esta es la misma mañana con 2 siestas:

Despertar 7:00 · Siesta 1 9:30–10:45 · Siesta 2 13:25–14:55 · Hora de dormir 18:10

Fíjate en la hora de dormir: sin la tercera siesta, la tarde sería demasiado larga para la mayoría de los bebés de 6 meses, así que el día de 2 siestas termina pronto. Acostarlo pronto es justo la idea, no un error, y es la razón por la que la mayoría de los bebés no están listos para 2 siestas hasta los 7 u 8 meses. En el planificador de arriba, el número de siestas cambia con un toque, y te avisa cuando el día de hoy solo funciona con la otra opción.

Qué cambia a los 6 meses

Las siestas se alargan. Entre los 5 y los 7 meses muchos bebés aprenden a enlazar dos ciclos de sueño, y las siestas de 30–45 minutos de los últimos meses se convierten en siestas de una hora u hora y media. Normalmente se alarga primero la siesta de la mañana o la de mediodía. El sueño de día en total no crece, sin embargo; baja un poco, a unas 2½ a 3½ horas, porque las ventanas entre siestas se alargan. Un bebé de 6 meses que todavía hace sobre todo siestas cortas no va atrasado: después de cada una, mantén corta la siguiente ventana y apóyate en la tercera siestecita.

Empieza la duda de 3 a 2. El paso de 3 siestas a 2 suele llegar entre los 6 y los 8 meses. Las señales de que se acerca: rechaza la tercera siesta, o le cae después de las 17:00 porque las ventanas anteriores se han alargado, y la hora de dormir se va una y otra vez más allá de las 20:00. Un día malo no es una señal; una semana de ellos, sí. Cuando llegue el momento, hazlo acostándolo pronto, hacia las 18:30, durante una o dos semanas mientras se acostumbra a la tarde larga. Volver a 3 siestas los días después de siestas cortas está bien. Si todavía no has llegado, hay una página sobre el paso de 3 a 2 siestas a los 7 meses.

Empieza la alimentación complementaria. La AEP recomienda lactancia materna exclusiva durante los 6 primeros meses y, a partir de ese momento, ir añadiendo poco a poco los demás alimentos; la AAP y la OMS también hablan de unos 6 meses. Las señales de que está listo, según la AEP: interés activo por la comida, ya no expulsa con la lengua lo que no es líquido, agarra comida con la mano y se la lleva a la boca, y se mantiene sentado con apoyo. La leche materna o de fórmula sigue siendo su alimento principal. Para el plan de siestas, el mejor momento para una comida es cuando tu bebé está despierto y atento, justo después de una siesta, no al final de una ventana cuando ya está cansado. Deja las tomas de leche donde estaban.

¿Su propia habitación? Según la AEP, la forma más segura de dormir para los menores de seis meses es en su cuna, boca arriba, en la misma habitación que sus padres y cerca de su cama; PrevInfad (AEPap) también considera la cuna en la habitación de los padres el lugar más seguro. La AAP recomienda compartir habitación idealmente al menos los 6 primeros meses, y el NHS británico dice lo mismo. Por eso este es el mes en el que muchas familias pasan la cuna a la habitación del bebé. Las reglas de la cuna no cambian: boca arriba, colchón firme y plano, nada más dentro. Un cambio de habitación es también cuando un vigilabebés se gana el sitio, para oír desde otra habitación cómo termina una siesta.

La hora de dormir se estabiliza. La mayoría de los bebés de 6 meses se acuestan entre las 18:30 y las 20:00. Con ventanas más largas, la última antes de dormir llega ya a 2¾ horas con 3 siestas. Después de un día de siestas cortas, usa la hora más temprana.

Revisión. A los 6 meses toca la revisión del niño sano (el calendario lo marca el programa de salud infantil de tu comunidad autónoma); es buen momento para preguntar por el sueño y por la alimentación complementaria.

Cuándo llamar al pediatra

si tu bebé parece enfermo, no come, cuesta mucho despertarlo o llora de una forma distinta a la de siempre, llama a tu centro de salud. Si respira con dificultad, está azulado, no reacciona o tiene fiebre alta, llama al 112 (en México, al 911) o ve a urgencias.

Señales de sueño a los 6 meses, y cuando no coinciden con el reloj

• Señales tempranas: mirada perdida, balbucea menos, pierde el interés por los juguetes o la comida, quiere brazos.
• Señales tardías: frotarse los ojos, tirarse de las orejas o del pelo, bostezar, lloriquear sin que nada lo arregle.
• Demasiado cansado: llanto fuerte, arquearse, un «subidón» de risas al final de la ventana y luego una pelea a la hora de la siesta.

Desde los 4 meses más o menos, la ventana de sueño marca el plan y las señales lo afinan. Un bebé de 6 meses curioso puede esconder el cansancio detrás de la emoción, así que empieza a bajar el ritmo 10 minutos antes de la siesta prevista aunque no veas señales.

¿Nació antes de tiempo?

Planifica según la edad corregida: un bebé que nació 6 semanas antes y hoy tiene 6 meses duerme más bien como uno de 4 meses y medio, así que 3 siestas con ventanas más cortas. El planificador hace la cuenta si tocas «¿Nació más de 3 semanas antes de tiempo?»; aquí tienes cómo funciona la edad corregida.

Preguntas frecuentes

Todas las edades: ventanas de sueño por edad · el planificador de siestas completo, del recién nacido a los 3 años.