Ventanas de sueño a los 5 meses

Un día de ejemplo: siestas a los 5 meses

Esto es lo que da el planificador para un bebé de 5 meses que se despierta a las 7:00, en un día sin sorpresas. Primero el día habitual de 3 siestas:

Despertar 7:00 · Siesta 1 9:00–10:15 · Siesta 2 12:25–13:40 · Siesta 3 15:55–16:35 · Hora de dormir 19:00

Dos siestas de verdad, cada una de más de una hora, y una tercera corta a última hora de la tarde. Fíjate en que cada ventana es un poco más larga que la anterior: 2 horas por la mañana, casi 2½ antes de dormir. El día de 4 siestas sigue ahí para un día difícil de principios de mes, cuando las siestas de la mañana salen cortas:

Despertar 7:00 · Siesta 1 8:35–9:35 · Siesta 2 11:20–12:20 · Siesta 3 14:10–14:55 · Siesta 4 16:45–17:15 · Hora de dormir 19:10

A los pocos días del quinto mes, el planificador deja de ofrecer la cuarta siesta: para entonces las ventanas son lo bastante largas como para que tres siestas llenen el día. En el planificador de arriba, toca «Se ha dormido» y «Se ha despertado» a lo largo del día y rehace el resto.

Qué cambia a los 5 meses

Tres siestas pasan a ser la norma. El paso de 4 siestas a 3 suele llegar entre los 3 meses y medio y los 5, y al acabar el quinto mes la mayoría de los bebés ya lo han hecho. El día toma una forma con la que puedes planificar: una siesta de mañana unas 2 horas después de despertarse, una siesta a mediodía que a menudo es la más larga y una siestecita corta a última hora de la tarde. Si tu bebé todavía necesita 4 siestas casi todos los días, está bien durante un tiempo; las ventanas te dirán cuándo deja de caber la cuarta, porque empezará a caer después de las 17:00 y a retrasar la hora de dormir.

La tercera siesta es un puente, no una siesta de verdad. Su trabajo es llevar a tu bebé desde media tarde hasta la hora de dormir sin que llegue agotado. De treinta a cuarenta y cinco minutos bastan, en la cuna, en el cochecito o en el portabebés. Si se alarga, despiértalo con suavidad a los 45 minutos más o menos para que la hora de dormir no se retrase. Si la rechaza, no pelees una hora: mejor adelanta la hora de dormir.

Aparecen los despertares muy tempranos. Muchos bebés de 5 meses empiezan el día a las 5:00. Los sospechosos habituales son cosas que puedes ajustar: luz que entra al amanecer, una última ventana demasiado corta o demasiado larga, o una siesta larga y tardía que le quita sueño a la noche. Mantén la habitación a oscuras, deja corta la tercera siesta y trata como noche todo lo que pase antes de las 6:00 más o menos: una toma rápida si hace falta, luz apagada y otra vez a la cuna. Si las tardes se desmoronan, adelanta la hora de dormir en lugar de retrasarla; un bebé demasiado cansado se despierta a menudo antes, no después.

Las siestas empiezan a alargarse. Muchos bebés aprenden a enlazar dos ciclos de sueño entre los 5 y los 7 meses, y la primera siesta del día suele llegar antes que las demás. Puede que veas la siesta de la mañana pasar de una hora algunos días y otros no. Es un avance en marcha; el planificador ajusta la siguiente ventana a la siesta que de verdad ha habido.

Se da la vuelta en los dos sentidos. Muchos bebés se dan la vuelta de boca arriba a boca abajo y al revés por esta edad. Sigue acostándolo boca arriba en una cuna vacía, como piden la AEP y la AAP; según la AAP, cuando un bebé ya se gira solo en los dos sentidos no hace falta volver a ponerlo boca arriba si se da la vuelta mientras duerme. Si todavía lo envolvías (arrullo o «swaddle»), es el momento de dejarlo.

La comida puede esperar un poco. La AEP recomienda lactancia materna exclusiva durante los 6 primeros meses y, a partir de ahí, ir añadiendo los demás alimentos; en los bebés que no toman pecho no hay un consenso claro y se puede empezar entre el cuarto y el sexto mes, cuando muestra que está listo, pero nunca antes del cuarto. La AAP y la OMS también hablan de unos 6 meses. Empezar antes no arregla el sueño: los despertares nocturnos a esta edad tienen más que ver con los ciclos de sueño y los hábitos que con el hambre.

Revisión. La próxima revisión del niño sano es la de los 6 meses (el calendario lo marca el programa de salud infantil de tu comunidad autónoma); apunta tus preguntas sobre el sueño.

Cuándo llamar al pediatra

si tu bebé parece enfermo, no come, cuesta mucho despertarlo o llora de una forma distinta a la de siempre, llama a tu centro de salud. Si respira con dificultad, está azulado, no reacciona o tiene fiebre alta, llama al 112 (en México, al 911) o ve a urgencias.

Señales de sueño a los 5 meses, y cuando no coinciden con el reloj

• Señales tempranas: mirada perdida, apartar la cara de los juguetes, jugar más tranquilo, perder el interés por girarse y alcanzar cosas.
• Señales tardías: frotarse los ojos, tirarse de las orejas, bostezar, refunfuñar aunque le cambies de sitio.
• Demasiado cansado: llanto fuerte, arquearse o un arranque de energía risueña al final de una ventana.

A los 5 meses la ventana de sueño marca el plan y las señales lo afinan. Un bebé más despierto que nunca sabe disimular muy bien el cansancio, así que empieza a bajar el ritmo (luz tenue, una canción, el saco de dormir) 10 minutos antes de la siesta prevista aunque todavía no veas señales.

¿Nació antes de tiempo?

Planifica según la edad corregida: un bebé que nació 6 semanas antes y hoy tiene 5 meses duerme más bien como uno de 3 meses y medio, a menudo todavía con 4 siestas. El planificador hace la cuenta si tocas «¿Nació más de 3 semanas antes de tiempo?»; aquí tienes cómo funciona la edad corregida.

Preguntas frecuentes

Todas las edades: ventanas de sueño por edad · el planificador de siestas completo, del recién nacido a los 3 años.