Bdělá okna v 5 měsících

Ukázkový den v 5 měsících

Takhle plánovač rozvrhne den pětiměsíčnímu miminku, které se vzbudí v 7:00 a nic se nepokazí. Nejdřív obvyklý den se třemi spánky:

Probuzení 7:00 · Spánek 1 9:00–10:15 · Spánek 2 12:25–13:40 · Spánek 3 15:55–16:35 · Večerka 19:00

Dva pořádné spánky, každý přes hodinu, a krátký třetí pozdě odpoledne. Všimněte si, že každé okno je o kousek delší než to předchozí: ráno 2 hodiny, před večerkou skoro 2,5. Den se čtyřmi spánky se hodí ještě na začátku měsíce, když dopolední spánky vyjdou krátké:

Probuzení 7:00 · Spánek 1 8:35–9:35 · Spánek 2 11:20–12:20 · Spánek 3 14:10–14:55 · Spánek 4 16:45–17:15 · Večerka 19:10

Pár dní po pátém měsíci už plánovač čtvrtý spánek nenabízí: okna jsou tou dobou tak dlouhá, že den vyplní tři spánky. V plánovači nahoře během dne klepejte na „Usnulo“ a „Probudilo se“ a zbytek dne se přepočítá.

Co se v 5 měsících mění

Tři spánky se stanou pravidlem. Přechod ze 4 spánků na 3 obvykle proběhne mezi 3,5. a 5. měsícem a do konce 5. měsíce ho má za sebou většina miminek. Den dostane tvar, podle kterého se dá plánovat: dopolední spánek asi 2 hodiny po probuzení, polední spánek, který bývá nejdelší, a krátký šlofík pozdě odpoledne. Když miminko většinu dní pořád potřebuje 4 spánky, je to chvíli v pořádku; okna vám napoví, kdy se čtvrtý spánek přestane vejít, protože začne vycházet po páté odpoledne a posouvat večerku pozdě.

Třetí spánek je most, ne pořádný spánek. Jeho úkolem je dovést miminko od odpoledne k večerce, aniž by se přetáhlo. Stačí třicet až čtyřicet pět minut, v postýlce, v kočárku nebo v nosítku. Když se protáhne, po zhruba 45 minutách miminko jemně vzbuďte, ať se večerka neposouvá. Když ho odmítne, nebojujte s ním hodinu: posuňte radši večerku dřív.

Objevuje se brzké ranní vstávání. Hodně pětiměsíčních miminek začíná den v pět ráno. Obvyklé příčiny se dají ovlivnit: světlo za úsvitu, poslední bdělé okno moc krátké nebo moc dlouhé, nebo dlouhý pozdní spánek, který ukrojí z noci. Udržujte v pokojíčku tmu, třetí spánek nechte krátký a všechno zhruba před šestou berte jako noc: rychlé jídlo, když je potřeba, zhasnuto, zpátky spát. Když se večery rozpadají, posuňte večerku spíš dřív než později; přetažené miminko se často budí dřív, ne později.

Spánky se začínají prodlužovat. Hodně miminek se někdy mezi 5. a 7. měsícem naučí propojit dva spánkové cykly a ranní spánek to často zvládne jako první. Některé dny se dopolední spánek protáhne na hodinu i víc, jiné ne. Je to učení za pochodu; plánovač další okno přizpůsobí spánku, který opravdu proběhl.

Přetáčení na obě strany. Hodně miminek se v tomhle věku přetočí ze zad na bříško a zase zpátky. Dál je ukládejte na záda do prázdné postýlky; podle AAP platí, že když se miminko umí samo přetočit oběma směry, nemusíte ho ve spánku obracet zpátky. Pokud jste ještě zavinovali, teď je čas přestat.

S příkrmy ještě chvíli počkejte. AAP i WHO doporučují začít s pevnou stravou kolem 6. měsíce, když miminko ukazuje známky připravenosti. Dřívější příkrm spánek nespraví: noční buzení je v tomhle věku spíš otázka spánkových cyklů a zvyků než hladu.

Známky únavy v 5 měsících, a co když nesedí s hodinami

• První známky: zírání do dálky, odvracení od hraček, tišší hra, ztráta zájmu o přetáčení a natahování se po věcech.
• Pozdní známky: mnutí očí, tahání za ouško, zívání, bručení, které nespraví ani změna prostředí.
• Přetažené miminko: usedavý pláč, prohýbání se, nebo výbuch rozjařené energie ke konci okna.

V 5 měsících určuje plán bdělé okno a známky únavy ho dolaďují. Miminko, které je čilejší než kdy dřív, umí únavu dobře schovat, takže se zklidňováním (ztlumit světlo, písnička, spací pytel) začněte 10 minut před plánovaným spánkem, i když ještě žádné známky nevidíte.

Narodilo se předčasně?

Plánujte podle korigovaného věku: miminko narozené o 6 týdnů dřív, kterému je dnes 5 měsíců, spí spíš jako tříapůlměsíční, často ještě se 4 spánky. Plánovač to spočítá, když klepnete na „Narodilo se o víc než 3 týdny dřív?“; tady je jak korigovaný věk funguje.

Časté otázky

Všechny věky: bdělá okna podle věku · celý plánovač spánku miminka, od novorozence do 3 let.