Nic, co zadáte, neopustí váš telefon.
Zadejte datum narození, nebo klepněte na věk.
Ukázkový den v 6 měsících
Probuzení v 7:00, spánky kolem 9:00, 12:10 a 16:00, večerka v 19:00.
- Bdělá okna: 2,5–3,5 hodiny. První okno dne je nejkratší, to před večerkou nejdelší.
- Spánky: 2, kratší dopoledne a delší po obědě.
- Denní spánek: celkem 2–3 hodiny.
- Celkový spánek: 12–16 hodin za 24 hodin včetně denních spánků (AASM, podpořeno AAP).
- Večerka: 18:30–20:00.
Ukázkový den v 9 měsících
Takhle naplánuje plánovač den devítiměsíčnímu miminku, které se vzbudí v 7:00 a den proběhne bez komplikací:
Probuzení 7:00 · Spánek 1 9:40–10:55 · Spánek 2 13:50–15:20 · Večerka 18:30
Zhruba 2 hodiny 45 minut denního spánku ve dvou blocích, odpolední spánek je ten delší. Od 9 měsíců už plánovač třetí spánek nenabízí: většina miminek ho má definitivně za sebou. Když spánek vyjde krátký, plánovač místo toho zkrátí další okno a v případě potřeby posune večerku dřív. Zapisujte spánky do plánovače výše, jak jdou, a zbytek dne se přepočítá.
Co se mění v 9 měsících
Dva spánky doopravdy. V 7 a 8 měsících ještě třetí šlofík občas zachránil horší den. V 9 měsících vydrží většina miminek vzhůru 2,5–3,5 hodiny a šlofík pozdě odpoledne by jen posunul večerku k osmé. V den s krátkými spánky udělá stejnou službu líp dřívější večerka.
Pozor na dopolední spánek. Tenhle měsíc se objevuje častá past: dopolední spánek se protáhne na 2 hodiny a miminko pak odpolední spánek odmítá, nebo z něj prospí jen půl hodiny. Den pak končí dlouhým, mrzutým posledním oknem. Jestli vám to zní povědomě, omezte dopolední spánek zhruba na hodinu až hodinu a čtvrt a nechte delší ten odpolední. Plánovač vám řekne, kdy miminko ze spánku vzbudit, aby večerka zůstala v pořádku.
Bojuje s druhým spánkem? Než usoudíte, že miminko potřebuje jen jeden spánek (většina ho potřebuje až mezi 13. a 18. měsícem), zkontrolujte okna. Druhý spánek miminko často odmítá proto, že okno před ním je moc krátké: v 9 měsících má být odpolední okno delší než dopolední, asi 3 až 3,25 hodiny. Zkuste pár dní posunout odpolední spánek o 15 minut později.
Vrchol separační úzkosti. Podle HealthyChildren.org má většina miminek silnější separační úzkost kolem 9. měsíce, když pochopí, že existujete, i když odejdete z pokoje. Projeví se při usínání: drží se vás, pláče, jakmile zamíříte ke dveřím, budí se a chce vás vidět. Je to známka zdravé vazby. Víc než sedět u postýlky, dokud neusne, a pak se vyplížit, pomáhá krátký předvídatelný rituál, klidné rozloučení a každý večer stejná reakce.
Stoj, chůze podél nábytku, buzení. Hodně devítiměsíčních miminek se staví a začíná chodit podél nábytku. To může na pár týdnů přinést noci a spánky strávené tréninkem v postýlce, dozvuky regrese mezi 8. a 10. měsícem. Pomáhá hodně cvičení na zemi přes den, včetně sedání ze stoje.
Budí se znovu v noci, zatímco se učí lézt a stavět? Podívejte se na regresi v 8–10 měsících.
Noční krmení. Hodně devítiměsíčních miminek spí v noci dlouhé úseky a hodně se pořád budí na krmení. Jestli miminko noční krmení ještě potřebuje, záleží na jeho růstu a krmení, takže je to otázka pro pediatra, ne pro tabulku bdělých oken. Naše kalkulačka krmení ukáže obvyklé denní množství podle věku.
Známky únavy v 9 měsících a co když nesedí s hodinami
- První známky: zpomalí lezení nebo chození podél nábytku, tišší, skelný pohled, přestanou ho bavit hračky i lidé.
- Pozdní známky: mne si oči, tahá se za ouško, drží se vás a kňourá, padá častěji než obvykle.
- Přetažené miminko: usedavý pláč, prohýbání se, nebo výbuch divoké energie na konci okna.
V tomhle věku určuje plán bdělé okno a známky únavy ho jen dolaďují. Separační úzkost může vypadat jako únava: miminko, které pláče, když po deseti minutách okna odejdete, ještě nejspíš unavené není.
Narodilo se předčasně?
Plánujte podle korigovaného věku: miminko narozené o 6 týdnů dřív, kterému je dnes 9 měsíců, spí spíš jako sedmiapůlměsíční a může být pořád uprostřed přechodu ze 3 spánků na 2. Plánovač to spočítá za vás, když klepnete na „Narodilo se o víc než 3 týdny dřív?“; tady je jak korigovaný věk funguje.
Časté otázky
Proč devítiměsíční miminko bojuje s druhým spánkem?
Většinou je okno před ním moc krátké, nebo byl dopolední spánek moc dlouhý. V 9 měsících má být delší odpolední okno, asi 3 až 3,25 hodiny. Zkuste druhý spánek posunout o 15 minut později a dopolední omezit zhruba na hodinu. Většina miminek má 2 spánky až do 13.–18. měsíce.
Jak dlouhý má být dopolední spánek v 9 měsících?
Asi hodinu až hodinu a čtvrt. Delší dopolední spánek často ukrojí z odpoledního. Pokud miminko dopoledne spí 2 hodiny a pak druhý spánek odmítá, vzbuďte ho z prvního o něco dřív.
Jsou 3 hodiny vzhůru v 9 měsících moc?
Ne, je to v obvyklém rozmezí 2,5–3,5 hodiny a nejlíp sedí na odpoledne a na poslední okno před večerkou. První ranní okno bývá spíš kolem 2,5 hodiny.
Má mít devítiměsíční miminko ještě 3 spánky?
Většina devítiměsíčních miminek má 2. Pokud se miminko narodilo předčasně, plánujte podle korigovaného věku: může ještě pár týdnů potřebovat třetí šlofík. V den s krátkými spánky obvykle funguje líp dřívější večerka než pozdní šlofík.
Zdroje
- Paruthi S. a kol., Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: a consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, J Clin Sleep Med 2016 (podpořeno AAP): 4–12 měsíců 12–16 h za 24 h včetně denních spánků
- HealthyChildren.org (AAP): Soothing Your Child's Separation Anxiety
- HealthyChildren.org (AAP): Movement Milestones in Babies 8 to 12 Months Old
- Henderson J.M.T. a kol., Sleeping Through the Night: The Consolidation of Self-regulated Sleep Across the First Year of Life, Pediatrics 2010
- Mindell J.A. a kol., Development of infant and toddler sleep patterns: real-world data from a mobile application, J Sleep Res 2016
- Cleveland Clinic: Wake Windows by Age
Našli jste chybu nebo zastaralý údaj? Napište na [email protected].
Všechny věky: bdělá okna podle věku · celý plánovač spánku miminka, od novorozence do 3 let.