Wachfenster mit 10 und 11 Monaten

Ein Beispieltag mit 10 und 11 Monaten

So plant der Planer den Tag für ein Baby mit 10 Monaten, das um 7:00 Uhr aufwacht, an einem Tag ohne Überraschungen:

Aufwachen 7:00 · Schläfchen 1 10:00–11:00 · Schläfchen 2 14:15–15:30 · Bettzeit 19:05

Drei Stunden wach bis zum Vormittagsschläfchen, etwas mehr als drei bis zum Nachmittagsschläfchen und die längste Strecke, etwa 3½ Stunden, vor dem Bett. Und derselbe Tag mit 11 Monaten:

Aufwachen 7:00 · Schläfchen 1 10:05–11:05 · Schläfchen 2 14:25–15:40 · Bettzeit 19:20

Ehrlich gesagt ist das der ganze Unterschied zwischen 10 und 11 Monaten: dieselben zwei Schläfchen und dieselbe Spanne von 3–4 Stunden, nur jedes Wachfenster ein paar Minuten länger und die Bettzeit eine Viertelstunde später. Deshalb deckt diese Seite beide ab. Tipp im Planer oben im Lauf des Tages auf „Eingeschlafen“ und „Aufgewacht“, dann plant er den Rest neu; gibst du statt des Alters das Geburtsdatum ein, folgt er deinem Baby Woche für Woche.

Was sich mit 10 und 11 Monaten ändert

Die Wachfenster machen einen Sprung. Mit 9 Monaten waren 2½–3½ Stunden wach angenehm; um 10 Monate herum werden es 3–4 Stunden. Du merkst es zuerst am Vormittag: Das Baby, das um 9:30 Uhr bereit fürs Schläfchen war, spielt jetzt zufrieden bis 10 Uhr und schläft dann nur kurz oder wehrt sich, wenn du es früher hinlegst. Das Vormittagsschläfchen alle paar Tage um 15 Minuten nach hinten zu schieben, bringt das meist ins Lot. Das Nachmittagsschläfchen folgt, und die Bettzeit wird auch etwas später.

Der Schläfchen-Streik, der kein Wechsel ist. Viele Babys mit 10 und 11 Monaten verweigern ein, zwei Wochen lang eins ihrer Schläfchen, meist das zweite. Dein Baby plaudert, steht im Bettchen auf und wirkt fit. Das sieht aus wie ein Baby, das für ein Schläfchen bereit ist, und das ist es fast nie: Die meisten Babys behalten zwei Schläfchen bis irgendwann zwischen 13 und 18 Monaten. Wer mit 10 Monaten auf ein Schläfchen umstellt, hat eine Woche später oft ein übermüdetes Baby, kurze Schläfchen und frühe Morgen. Was hilft:

• Biete weiter beide Schläfchen an. Auch 20 Minuten ruhiges Liegen im dunklen Zimmer nehmen dem Nachmittag die Spitze.
• Verlänger die Wachfenster innerhalb der Spanne: Wenn das Vormittagsschläfchen immer später rutscht, will der Tag längere Wachfenster, nicht weniger Schläfchen.
• Fällt das zweite Schläfchen aus, zieh die Bettzeit vor, bis auf 18:30 Uhr. Der Planer macht das für dich, wenn du ein kurzes oder ausgefallenes Schläfchen einträgst.

„Schlafregression“ ist übrigens kein medizinischer Begriff; Kinderärztinnen sprechen von Schlafphasen und Entwicklungsschüben. Mehr dazu steht bei der Schlafregression mit 8 bis 10 Monaten.

Das Vormittagsschläfchen begrenzen. Ein langes Vormittagsschläfchen ist oft das, was das Nachmittagsschläfchen verdrängt. Schläft dein Baby vormittags 2 Stunden und verweigert dann den Nachmittag, weck es nach etwa einer Stunde; der Planer setzt das Vormittagsschläfchen deshalb auf rund eine Stunde und das am Nachmittag auf 1¼ Stunden. Nach ein paar Tagen kommt das Nachmittagsschläfchen meist zurück.

Hangeln, Stehen und erste Wörter. Die meisten Babys in diesem Alter ziehen sich zum Stehen hoch und laufen an Möbeln entlang, manche machen erste Schritte. Neue Fähigkeiten werden gern im Bettchen geübt, beim Schläfchen und um 2 Uhr nachts. Viel Zeit auf dem Boden tagsüber hilft, und auch das Hinsetzen aus dem Stehen zu üben, damit dein Baby allein wieder runterkommt, ohne nach dir zu rufen. Stell die Matratze im Bettchen auf die unterste Stufe, sobald es sich hochziehen kann, falls noch nicht geschehen.

Trennungsangst. Laut AAP entwickeln die meisten Babys um 9 Monate herum eine starke Trennungsangst, und bei vielen ist sie jetzt noch voll da; manche erleben sie erst mit 15 oder 18 Monaten zum ersten Mal. Anhänglich beim Zubettgehen, Weinen, sobald du das Zimmer verlässt, nachts aufwachen, um zu prüfen, ob du noch da bist: alles normal. Ein kurzes, vorhersehbares Abendritual und ein ruhiger, kurzer Abschied funktionieren besser als sich hinauszuschleichen.

Müdigkeitszeichen mit 10 und 11 Monaten, und wenn sie der Uhr widersprechen

• Frühe Zeichen: verliert das Interesse an Spielsachen, spielt ruhiger, starrt ins Leere, will auf den Arm.
• Späte Zeichen: Augenreiben, Ohrenziehen, Ungeschicklichkeit (fällt beim Hangeln öfter um), Quengeln.
• Übermüdet: heftiges Weinen, Überstrecken oder ein Ausbruch wilder Energie am späten Nachmittag.

In diesem Alter ist die Uhr verlässlicher als die Zeichen, weil ein beschäftigtes Baby mit 10 Monaten Müdigkeit gut versteckt: Es gibt zu viel zu entdecken. Plan den Tag nach dem Wachfenster und justier ihn mit den Zeichen um 15 Minuten in die eine oder andere Richtung.

Wann du in der Kinderarztpraxis anrufst

Unruhige Nächte und Schläfchen-Streiks gehören zu diesem Alter. Ruf in der Kinderarztpraxis an, wenn dein Baby krank wirkt, Fieber hat, nicht trinkt oder ungewöhnlich schwer zu wecken ist. Nachts und am Wochenende hilft der ärztliche Bereitschaftsdienst unter 116 117, im Notfall die 112 (Österreich: 1450 oder 144, Schweiz: 144). In diesem Alter steht in Deutschland auch die U6 an (10. bis 12. Monat), ein guter Moment für Fragen zum Schlaf; in Österreich sind es die Untersuchungen nach dem Eltern-Kind-Pass, in der Schweiz die Vorsorgeuntersuchungen nach den Empfehlungen von pädiatrie schweiz.

Zu früh geboren?

Plan nach dem korrigierten Alter: Ein Baby, das 6 Wochen zu früh kam und heute 10 Monate alt ist, schläft eher wie eines mit 8½ Monaten, also passt die Seite für 9 Monate vielleicht vorerst besser. Der Planer rechnet das aus, wenn du auf „Mehr als 3 Wochen zu früh geboren?“ tippst; hier steht, wie das korrigierte Alter funktioniert. Für Entwicklung und Schlaf rechnen Kinderärztinnen und Kinderärzte meist bis zum 2. Geburtstag damit.

Häufige Fragen

Alle Altersstufen: Wachfenster nach Alter · der ganze Schlafplan-Rechner, vom Neugeborenen bis 3 Jahre.