Ventanas de sueño a los 10–11 meses

Un día de ejemplo: siestas a los 10 y 11 meses

Esto es lo que da el planificador para un bebé de 10 meses que se despierta a las 7:00, en un día sin sorpresas:

Despertar 7:00 · Siesta 1 10:00–11:00 · Siesta 2 14:15–15:30 · Hora de dormir 19:05

Tres horas despierto antes de la siesta de la mañana, algo más de tres antes de la de la tarde y la racha más larga, de unas 3½ horas, antes de dormir. Y este es el mismo día a los 11 meses:

Despertar 7:00 · Siesta 1 10:05–11:05 · Siesta 2 14:25–15:40 · Hora de dormir 19:20

Sinceramente, esa es toda la diferencia entre los 10 y los 11 meses: las mismas dos siestas y el mismo rango de 3–4 horas, con cada ventana unos minutos más larga y la hora de dormir un cuarto de hora más tarde. Por eso esta página cubre las dos edades. En el planificador de arriba, toca «Se ha dormido» y «Se ha despertado» a lo largo del día y rehace el resto; si pones la fecha de nacimiento en vez de la edad, sigue a tu bebé semana a semana.

Qué cambia a los 10 y 11 meses

Las ventanas dan un salto. A los 9 meses el rato cómodo despierto era de 2½–3½ horas; hacia los 10 meses pasa a 3–4 horas. Lo notarás primero por la mañana: el bebé que estaba listo para la siesta a las 9:30 ahora juega tan contento hasta las 10:00, y si lo acuestas antes duerme poco o la pelea. Pasar la siesta de la mañana 15 minutos más tarde cada pocos días suele arreglarlo. La siesta de la tarde se mueve detrás, y la hora de dormir también acaba un poco más tarde.

La huelga de siestas que no es una transición. Muchos bebés de 10 y 11 meses pasan una o dos semanas rechazando una de sus siestas, casi siempre la segunda. Charlan, se ponen de pie en la cuna y parecen estar bien. Parece un bebé listo para una sola siesta, y casi nunca lo es: la mayoría de los bebés mantienen dos siestas hasta algún momento entre los 13 y los 18 meses. Pasar a una sola siesta a los 10 meses suele acabar, una semana después, en un bebé demasiado cansado, siestas cortas y despertares de madrugada. Lo que ayuda:

• Sigue ofreciendo las dos siestas. Una siesta que se queda en 20 minutos de descanso tranquilo en una habitación a oscuras también le quita tensión a la tarde.
• Alarga las ventanas dentro del rango: si la siesta de la mañana se ha ido retrasando, el horario pide ventanas más largas, no menos siestas.
• El día que falla la segunda siesta, adelanta la hora de dormir, hasta las 18:30. El planificador lo hace por ti cuando apuntas una siesta corta o que no ha habido siesta.

Limita la siesta de la mañana. Una siesta de la mañana larga es a menudo lo que echa fuera la de la tarde. Si tu bebé duerme 2 horas por la mañana y luego rechaza la de la tarde, despiértalo pasada más o menos una hora; por eso el planificador pone la siesta de la mañana en una hora y la de la tarde en una hora y cuarto, aproximadamente. En pocos días la siesta de la tarde suele volver.

Desplazarse agarrado, ponerse de pie y primeras palabras. La mayoría de los bebés de esta edad se ponen de pie agarrándose y caminan sujetos a los muebles, y algunos dan sus primeros pasos. A las habilidades nuevas les gusta practicarse en la cuna, a la hora de la siesta y a las 2 de la madrugada. Mucho tiempo en el suelo durante el día ayuda, y también practicar sentarse desde de pie, para que tu bebé pueda volver a bajar sin llamarte. En cuanto se ponga de pie, baja el colchón de la cuna a la posición más baja, si no lo has hecho ya.

Ansiedad por separación. Según la AAP, la mayoría de los bebés desarrollan una ansiedad por separación fuerte hacia los 9 meses, y en muchos sigue muy presente ahora; otros se la encuentran por primera vez a los 15 o 18 meses. Que se agarre a ti a la hora de dormir, llore en cuanto sales de la habitación o se despierte por la noche para comprobar que sigues ahí: todo es normal. Una rutina corta y previsible y una despedida tranquila y rápida funcionan mejor que salir a escondidas.

Revisión. La próxima revisión del niño sano es la de los 12 meses (el calendario lo marca el programa de salud infantil de tu comunidad autónoma).

Cuándo llamar al pediatra

si tu bebé parece enfermo, no come, cuesta mucho despertarlo o llora de una forma distinta a la de siempre, llama a tu centro de salud. Si respira con dificultad, está azulado, no reacciona o tiene fiebre alta, llama al 112 (en México, al 911) o ve a urgencias.

Señales de sueño a los 10 y 11 meses, y cuando no coinciden con el reloj

• Señales tempranas: pierde el interés por los juguetes, juega más tranquilo, se queda mirando al vacío, quiere brazos.
• Señales tardías: frotarse los ojos, tirarse de las orejas, más torpeza (se cae más al desplazarse agarrado), lloriqueos.
• Demasiado cansado: llanto fuerte, arquearse o un arranque de energía desatada a última hora de la tarde.

A esta edad el reloj es más fiable que las señales, porque un bebé de 10 meses muy ocupado disimula bien el cansancio: hay demasiadas cosas que explorar. Usa la ventana de sueño para planificar el día y las señales para afinarlo 15 minutos arriba o abajo.

¿Nació antes de tiempo?

Planifica según la edad corregida: un bebé que nació 6 semanas antes y hoy tiene 10 meses duerme más bien como uno de 8 meses y medio, así que de momento puede encajarle mejor la página de los 9 meses. El planificador hace la cuenta si tocas «¿Nació más de 3 semanas antes de tiempo?»; aquí tienes cómo funciona la edad corregida. Los pediatras usan la edad corregida hasta los 2 años más o menos.

Preguntas frecuentes

Todas las edades: ventanas de sueño por edad · el planificador de siestas completo, del recién nacido a los 3 años.