Wachfenster mit 12 Monaten

Ein Beispieltag mit 12 Monaten

So plant der Planer den Tag für ein Kind mit einem Jahr, das um 7:00 Uhr aufwacht, an einem Tag ohne Überraschungen:

Aufwachen 7:00 · Schläfchen 1 10:15–11:15 · Schläfchen 2 14:45–16:00 · Bettzeit 19:45

Zwei Schläfchen, beide nach mehr als drei Stunden wach, und die Bettzeit später als mit 10 Monaten. Wacht dein Einjähriges stattdessen um 6:00 Uhr auf, rückt alles eine Stunde nach vorn, die Bettzeit eingeschlossen. Tipp im Planer oben im Lauf des Tages auf „Eingeschlafen“ und „Aufgewacht“; fällt das zweite Schläfchen aus, zieht er die Bettzeit für dich vor.

Was sich mit 12 Monaten ändert

Der Schläfchen-Streik zum ersten Geburtstag. Rund um den ersten Geburtstag verweigern viele Babys ihr zweites Schläfchen, manchmal auch das erste. Dann stehen sie im Bettchen, plaudern, weinen oder liegen einfach da. Es ist verlockend, das als Zeichen für den Wechsel auf einen Mittagsschlaf zu nehmen, und meist ist es keins. Die meisten Kinder wechseln irgendwann zwischen 13 und 18 Monaten auf ein Schläfchen, und ein Kind mit 12 Monaten, das zu früh eins weglässt, ist oft übermüdet: kurze Schläfchen, ein Zusammenbruch vor dem Abendessen, Aufwachen um 5 Uhr. Die Faustregel des Planers: bei zwei Schläfchen bleiben, solange das zweite nicht ein bis zwei Wochen am Stück verweigert wurde, nicht nur ein paar Tage.

Solange der Streik dauert, gilt dasselbe wie mit 10 und 11 Monaten: das Schläfchen weiter im dunklen Zimmer anbieten, das Vormittagsschläfchen auf etwa eine Stunde begrenzen und an Tagen, an denen das zweite ausfällt, früher ins Bett, bis auf 18:30 Uhr.

Kampf ums zweite Schläfchen und Aufwachen in der Nacht? Lies mehr zur Schlafregression mit 12 Monaten. „Schlafregression“ ist übrigens kein medizinischer Begriff; Kinderärztinnen sprechen von Schlafphasen und Entwicklungsschüben.

Laufen. Viele Kinder machen jetzt ihre ersten Schritte, und zu den Meilensteinen der CDC für ein Jahr gehören das Hochziehen zum Stehen und das Laufen an Möbeln entlang. Neue motorische Fähigkeiten bringen den Schlaf oft ein, zwei Wochen durcheinander: Aufstehen im Bettchen beim Schläfchen, nachts aufwachen, um zu üben. Viel Zeit auf den Beinen tagsüber hilft, dass sich die Fähigkeit setzt.

Weniger Gesamtschlaf, laut Tabelle. Die empfohlene Spanne der AASM wechselt am ersten Geburtstag von 12–16 auf 11–14 Stunden am Tag. Dein Kind braucht nachts nicht plötzlich eine Stunde weniger; die Altersgruppen der Empfehlung wechseln einfach mit einem Jahr. Die meisten Einjährigen schlafen nachts etwa 11 Stunden plus 2–3 Stunden Schläfchen, also am oberen Ende der Spanne, und genau dort liegt auch der Durchschnitt des BIÖG von 14 Stunden.

Von der Flasche zum Becher. Die AAP rät, ab etwa 6 Monaten einen Becher anzubieten und den Abschied von der Flasche irgendwann zwischen 12 und 18 Monaten abzuschließen. Schläft dein Einjähriges noch mit der Flasche ein, ist jetzt ein guter Moment, die Milch im Abendritual nach vorn zu legen, vor dem Zähneputzen, damit das Einschlafen nicht davon abhängt. Mengen nach Alter findest du in unserem Trinkmengen-Rechner.

Müdigkeitszeichen mit 12 Monaten, und wenn sie der Uhr widersprechen

• Frühe Zeichen: wandert vom Spielen weg, will getragen werden, brabbelt leiser, Blick in die Ferne.
• Späte Zeichen: Augenreiben, mehr Stürze und Rempler beim Laufen, Anhänglichkeit, Dinge werfen.
• Übermüdet: ein Wutanfall aus dem Nichts, Überstrecken oder ein Ausbruch aufgedrehter Energie (der „zweite Wind“) kurz vor der Bettzeit.

Ein Einjähriges mit einer neuen Fähigkeit kann noch lange nach seinem Wachfenster hellwach wirken. Richte dich zuerst nach der Uhr und verschieb das Schläfchen mit Hilfe der Zeichen um bis zu 15 Minuten. Protestiert es bei jedem Schläfchen zur geplanten Zeit, versuch ein paar Tage lang 15 Minuten längere Wachfenster, bevor du entscheidest, dass es nur noch einen Mittagsschlaf braucht.

Wann du in der Kinderarztpraxis anrufst

Ein paar unruhige Nächte rund um Laufen und Zähne sind normal. Ruf in der Kinderarztpraxis an, wenn dein Kind krank wirkt, Fieber hat, schlecht trinkt oder ungewöhnlich schwer zu wecken ist. Nachts und am Wochenende hilft der ärztliche Bereitschaftsdienst unter 116 117, im Notfall die 112 (Österreich: 1450 oder 144, Schweiz: 144). Bis zum Ende des 12. Monats ist in Deutschland auch die U6 dran, ein guter Moment für Fragen zum Schlaf; in Österreich sind es die Untersuchungen nach dem Eltern-Kind-Pass, in der Schweiz die Vorsorgeuntersuchung mit 12 Monaten nach pädiatrie schweiz.

Zu früh geboren?

Plan bis etwa 2 Jahre nach dem korrigierten Alter: Ein Kind, das 6 Wochen zu früh kam und heute ein Jahr alt wird, schläft eher wie eines mit 10½ Monaten, also ist es noch klarer richtig, bei zwei Schläfchen zu bleiben. Der Planer rechnet das aus, wenn du auf „Mehr als 3 Wochen zu früh geboren?“ tippst; hier steht, wie das korrigierte Alter funktioniert.

Häufige Fragen

Alle Altersstufen: Wachfenster nach Alter · der ganze Schlafplan-Rechner, vom Neugeborenen bis 3 Jahre.