Wachfenster mit 13–17 Monaten

Ein Beispieltag mit 15 Monaten: zwei Schläfchen oder ein Mittagsschlaf

Zwischen 13 und 18 Monaten bleibt der Planer bei zwei Schläfchen, solange der Tag dazu passt, und bietet die ganze Zeit auch einen Mittagsschlaf an: Passen zwei Schläfchen nur noch mit gequetschten Wachfenstern, schlägt er für den Tag den Wechsel vor. Bei Aufwachen um 7:00 Uhr passiert das ab etwa 16 Monaten, früher, wenn dein Kind später aufwacht. Hier der Tag mit zwei Schläfchen mit 15 Monaten für ein Kleinkind, das um 7:00 Uhr aufwacht:

Aufwachen 7:00 · Schläfchen 1 10:25–11:25 · Schläfchen 2 15:05–16:05 · Bettzeit 20:00

Schau auf die Bettzeit: Mit so langen Wachfenstern schieben zwei Schläfchen die Bettzeit auf 20 Uhr. Rutscht das zweite Schläfchen hinter 15 Uhr und die Bettzeit hinter 20 Uhr, sagt dir dein Kind etwas. Und hier derselbe Morgen mit einem Mittagsschlaf:

Aufwachen 7:00 · Mittagsschlaf 11:55–14:10 · Bettzeit 19:10

Fünf Stunden wach vor einem langen Mittagsschlaf nach dem Essen, dann noch einmal fünf bis zum Bett. Im Planer oben steht die Zahl der Schläfchen direkt unter dem Plan; stell sie um, und der Tag wird neu geplant. Trag die Schläfchen ein, wie sie passieren, dann hält er den Rest des Tages auf Kurs.

Was sich mit 13–17 Monaten ändert: der Wechsel auf einen Mittagsschlaf

Das ist die große Veränderung im zweiten Lebensjahr. Die meisten Kinder gehen irgendwann zwischen 13 und 18 Monaten von zwei Schläfchen auf einen Mittagsschlaf, die meisten bis 18 Monate, und viele Kinder mit 15 Monaten brauchen noch zwei. Laut BIÖG schlafen mit 18 Monaten fast alle nur noch einmal am Tag. Früh dort anzukommen bringt nichts. Ein Kind, das zu früh auf einen Mittagsschlaf umgestellt wird, bricht am späten Nachmittag oft zusammen, schläft mittags kurz und wacht früh auf, und das kostet mehr Schlaf, als das zweite Schläfchen je gekostet hat.

Zeichen, dass es so weit ist.

• Das zweite Schläfchen wird ein bis zwei Wochen am Stück verweigert, nicht nur ein paar Tage. (Ein paar Tage sind ein Streik; siehe die Seite für 12 Monate.)
• Das Vormittagsschläfchen rutscht von allein immer später, Richtung 11 Uhr.
• An Tagen mit zwei Schläfchen ist die Bettzeit hinter 20 Uhr gewandert, oder dein Kind liegt beim Zubettgehen eine halbe Stunde wach.
• Dein Kind kommt mit 4½ Stunden oder mehr wach am Vormittag gut zurecht, zumindest an den meisten Tagen.

So klappt der Wechsel. Der eine Mittagsschlaf liegt am besten gegen 12 bis 12:30 Uhr, nach dem Mittagessen. Du musst nicht an einem Tag dorthin springen:

• Fang da an, wo das Vormittagsschläfchen jetzt liegt, und schieb es alle paar Tage um etwa 15 Minuten nach hinten.
• Gib das Mittagessen etwas früher, damit dein Kind zur Schlafenszeit nicht hungrig ist.
• Rechne damit, dass der Mittagsschlaf in den ersten ein, zwei Wochen kurz ausfällt. Eine frühe Bettzeit, notfalls schon um 18:30 Uhr, fängt den langen Nachmittag auf.
• Ein Tag, der auseinanderfällt, darf trotzdem ein zweites Schläfchen bekommen. Ein paar Wochen Hin und Her zwischen einem und zwei Schläfchen sind normal.

Mittagsschlaf bis etwa 15:30 Uhr vorbei. Bei einem Mittagsschlaf sollte er gegen 15:30 Uhr enden, damit genug Stunden wach bleiben und das Zubettgehen leichtfällt. Der Planer sagt dir, wann du dein Kind wecken solltest, damit die Bettzeit passt.

Krippe und Kita. Viele Krippen und Kitas stellen Kleinkinder auf eine einzige Ruhezeit nach dem Mittagessen um, was den Wechsel früher erzwingen kann. Meist geht das gut: Eine Gruppe, in der alle gleichzeitig schlafen, ist ein starkes Signal. An Tagen zu Hause kannst du trotzdem ein zweites Schläfchen anbieten, wenn dein Kind es braucht; unter der Woche ein Mittagsschlaf und am Wochenende zwei Schläfchen ist in Ordnung. Eine frühe Bettzeit an Kita-Tagen hilft mehr als alles andere.

Laufen und neue Wörter. Zu den Meilensteinen der CDC für 15 Monate gehören ein paar Schritte allein. Neue Fähigkeiten und ein wachsender eigener Wille können die Schläfchen ein, zwei Wochen durcheinanderbringen, unabhängig vom Wechsel. Fallen die Schläfchen eine Woche lang auseinander, schau erst, was gerade neu ist, bevor du den Plan änderst. Manche nennen das „Schlafregression“; das ist kein medizinischer Begriff, Kinderärztinnen sprechen von Schlafphasen und Entwicklungsschüben.

Müdigkeitszeichen mit 13–17 Monaten, und wenn sie der Uhr widersprechen

• Frühe Zeichen: wird still, wandert vom Spielen weg, will das Kuscheltier, nuckelt am Daumen.
• Späte Zeichen: Augenreiben, mehr Stürze, Quengeln, Wutanfälle wegen Kleinigkeiten.
• Übermüdet: ein heftiger Zusammenbruch, aufgedreht im Kreis rennen, im Bett lange gegen den Schlaf kämpfen.

Kleinkinder sind Meister darin, Müdigkeit zu verstecken. Gerade während des Wechsels auf einen Mittagsschlaf lohnt der Blick auf den späten Vormittag: Ein Kind, das um 10:30 Uhr die Augen reibt, braucht vorerst entweder das zweite Schläfchen zurück oder einen früheren Mittagsschlaf, nicht mehr Zeit wach.

Wann du in der Kinderarztpraxis anrufst

Holprige Wochen beim Wechsel sind normal. Ruf in der Kinderarztpraxis an, wenn dein Kind krank wirkt, Fieber hat, schlecht trinkt oder ungewöhnlich schwer zu wecken ist. Nachts und am Wochenende hilft der ärztliche Bereitschaftsdienst unter 116 117, im Notfall die 112 (Österreich: 1450 oder 144, Schweiz: 144).

Zu früh geboren?

Für Entwicklung und Schlaf rechnen Kinderärztinnen und Kinderärzte meist bis zum 2. Geburtstag mit dem korrigierten Alter. Ein Kleinkind, das 6 Wochen zu früh kam und heute 15 Monate alt ist, schläft eher wie eines mit 13½ Monaten, also passen zwei Schläfchen vielleicht noch besser. Der Planer rechnet das aus, wenn du auf „Mehr als 3 Wochen zu früh geboren?“ tippst; hier steht, wie das korrigierte Alter funktioniert.

Häufige Fragen

Alle Altersstufen: Wachfenster nach Alter · der ganze Schlafplan-Rechner, vom Neugeborenen bis 3 Jahre.