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Un día de ejemplo a los 6 meses
Se despierta a las 7:00, siestas hacia las 9:00, las 12:10 y las 16:00, a dormir a las 19:00.
- Ventanas de sueño: 3¼–4¼ horas con 2 siestas, 4½–5½ horas con 1 siesta.
- Siestas: 2, pasando a 1 en algún momento entre los 13 y los 18 meses. A los 15 meses las dos cosas son normales.
- Sueño de día: 2–3 horas en total, en una o dos siestas.
- Sueño total: 11–14 horas en 24 horas, siestas incluidas (AASM, con el aval de la AAP); la tabla de la AEP da las mismas 11–14 horas de 1 a 2 años.
- Hora de dormir: 18:30–20:00, antes mientras pasa a una sola siesta.
Un día de ejemplo: siestas a los 15 meses, dos o una
Entre los 13 y los 18 meses el planificador mantiene dos siestas mientras el día dé para ellas, y ofrece una sola siesta todo el tiempo: cuando dos siestas solo caben apretando las ventanas, te propone el cambio para ese día. Si se despierta a las 7:00, eso pasa a partir de los 16 meses más o menos, antes si tu hijo se despierta más tarde. Este es el día con dos siestas a los 15 meses para un niño que se despierta a las 7:00:
Despertar 7:00 · Siesta 1 10:25–11:25 · Siesta 2 15:05–16:05 · Hora de dormir 20:00
Fíjate en la hora de dormir: con ventanas tan largas, dos siestas llevan la hora de dormir a las 20:00. Cuando la segunda siesta empieza a irse más allá de las 15:00 y la hora de dormir más allá de las 20:00, tu hijo te está diciendo algo. Y esta es la misma mañana con una sola siesta:
Despertar 7:00 · Siesta 11:55–14:10 · Hora de dormir 19:10
Cinco horas despierto antes de una sola siesta larga después de comer, y luego otras cinco hasta la cama. En el planificador de arriba, el número de siestas está justo debajo del plan; cámbialo y el día se rehace. Apunta las siestas según van pasando y mantiene el resto del día en su sitio.
Qué cambia de los 13 a los 17 meses: el paso a una siesta
Es el gran cambio del segundo año. La mayoría de los niños pasan de dos siestas a una en algún momento entre los 13 y los 18 meses, casi todos antes de los 18, y muchos niños de 15 meses todavía necesitan dos. No hay premio por llegar antes. Un niño al que se le quita la segunda siesta demasiado pronto suele derrumbarse a última hora de la tarde, hacer siestas cortas y despertarse muy temprano, y eso le cuesta más sueño del que le costaba la segunda siesta.
Señales de que ha llegado el momento.
- Rechaza la segunda siesta una o dos semanas seguidas, no solo unos días. (Unos días son una huelga; mira la página de los 12 meses.)
- La siesta de la mañana se va retrasando sola, hacia las 11:00.
- Los días con dos siestas, la hora de dormir ya pasa de las 20:00, o tu hijo se queda media hora despierto en la cama.
- Aguanta bien 4½ horas o más despierto por la mañana, al menos casi todos los días.
Cómo hacer el cambio. La única siesta encaja mejor hacia las 12:00–12:30, después de comer. No hace falta llegar ahí en un día:
- Empieza desde donde está ahora la siesta de la mañana y retrásala unos 15 minutos cada pocos días.
- Adelanta un poco la comida, para que no tenga hambre a la hora de la siesta.
- Cuenta con que la única siesta salga corta la primera o las dos primeras semanas. Acuéstalo pronto, incluso a las 18:30, para cubrir la tarde larga.
- Un día que se tuerce puede tener una segunda siesta. Ir y venir entre una y dos siestas durante un par de semanas es normal.
Siesta terminada hacia las 15:30. Con una sola siesta, intenta que haya terminado hacia las 15:30, para que queden suficientes horas despierto y la hora de dormir sea fácil. El planificador te dice cuándo despertarlo para mantener la hora de dormir.
La escuela infantil. Muchas escuelas infantiles pasan a los niños a una sola siesta después de comer, lo que puede adelantar el cambio. Suele salir bien: un grupo de niños durmiendo a la vez es una señal muy fuerte. Los días en casa puedes ofrecerle una segunda siesta si la necesita; una siesta entre semana y dos el fin de semana está bien. Acostarlo pronto los días de escuela ayuda más que nada.
Andar y las primeras palabras. Entre los hitos de los 15 meses de los CDC está dar unos pasos solo. Las habilidades nuevas y una voluntad propia que crece pueden desordenar las siestas una o dos semanas, aparte del cambio de siestas. Si las siestas se desmoronan una semana, mira qué hay de nuevo antes de cambiar el horario. Hay quien lo llama «regresión del sueño»; no es un término médico, y la AEP habla de etapas en las que el niño vuelve a despertarse más.
Revisión y cuándo llamar al pediatra. Entre los 12 y los 18 meses toca una revisión del niño sano (muchas comunidades la hacen a los 15 o a los 18 meses; el calendario lo marca el programa de salud infantil de tu comunidad autónoma). Unas semanas movidas con el cambio de siestas son normales.
Cuándo llamar al pediatra
si tu hijo parece enfermo, tiene fiebre, no come o bebe mal, o cuesta mucho despertarlo, llama a tu centro de salud. Si respira con dificultad, está azulado o no reacciona, llama al 112 (en México, al 911) o ve a urgencias.
Señales de sueño de los 13 a los 17 meses, y cuando no coinciden con el reloj
- Señales tempranas: se queda callado, se aleja del juego, busca su muñeco o su trapito, se chupa el dedo.
- Señales tardías: se frota los ojos, se cae más, se queja, rabietas por cosas pequeñas.
- Demasiado cansado: un berrinche fuerte, correr en círculos con una energía desatada, pelear mucho rato contra el sueño ya en la cama.
Los niños pequeños son expertos en esconder el cansancio. Sobre todo durante el paso a una siesta, mira a media mañana: un niño que se frota los ojos a las 10:30 necesita, por ahora, que vuelva la segunda siesta o adelantar la única siesta, no más tiempo despierto.
¿Nació antes de tiempo?
Los pediatras usan la edad corregida hasta los 2 años más o menos. Un niño que nació 6 semanas antes y hoy tiene 15 meses duerme más bien como uno de 13 meses y medio, así que quizá dos siestas le vayan todavía mejor. El planificador hace la cuenta si tocas «¿Nació más de 3 semanas antes de tiempo?»; aquí tienes cómo funciona la edad corregida.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo pasan los niños a una sola siesta?
Normalmente entre los 13 y los 18 meses, casi todos antes de los 18. Espera a que rechace la segunda siesta una o dos semanas seguidas, a que la siesta de la mañana se vaya retrasando o a que dos siestas lleven la hora de dormir más allá de las 20:00. Unos días rechazando una siesta son una huelga, no una señal.
¿Cómo paso a mi hijo a una sola siesta?
Retrasa la siesta de la mañana unos 15 minutos cada pocos días hasta que caiga hacia las 12:00–12:30, después de una comida temprana. Acuéstalo pronto, incluso a las 18:30, mientras la única siesta siga siendo corta, y deja una segunda siesta los días que se tuerzan.
La siesta termina a las 14:00. ¿A qué hora lo acuesto?
Unas 4½ a 5½ horas después de que termine la siesta, así que más o menos entre las 18:30 y las 19:30. En las primeras semanas con una sola siesta, la hora más temprana de ese rango es la mejor apuesta.
¿Puede hacer una siesta en la escuela infantil y dos en casa?
Sí. Muchos niños pasan a una siesta en la escuela infantil antes de lo que lo harían en casa. Una siesta entre semana y dos el fin de semana está bien mientras la hora de dormir siga siendo razonable. Acostarlo pronto los días de escuela ayuda.
Fuentes
- Whānau Āwhina Plunket (servicio de salud infantil de Nueva Zelanda): Sleep 1–2 years: la mayoría de los niños están listos para pasar de dos siestas a una entre los 12 y los 18 meses (consultado el 14 de octubre de 2026)
- Paruthi S. et al., Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: a consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, J Clin Sleep Med 2016 (con el aval de la AAP): 1–2 años 11–14 h en 24 h, siestas incluidas (DOI comprobado el 14 de octubre de 2026)
- AEP, En Familia (Comité de Promoción de la Salud): Consejos para un buen sueño: 1–2 años 11–14 h de sueño recomendadas (consultado el 14 de octubre de 2026)
- AEP, En Familia: ¿Cuándo dormirá mi bebé toda la noche?: etapas en las que vuelve a despertarse más (consultado el 14 de octubre de 2026)
- AEPap PrevInfad: Guía de actividades preventivas por grupos de edad: revisión de los 12–18 meses (consultado el 14 de octubre de 2026)
- Mindell J.A. et al., Development of infant and toddler sleep patterns: real-world data from a mobile application, J Sleep Res 2016 (DOI comprobado el 14 de octubre de 2026)
- Galland B.C. et al., Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review, Sleep Med Rev 2012 (DOI comprobado el 14 de octubre de 2026)
- CDC: Milestones by 15 Months (consultado el 14 de octubre de 2026)
- Cleveland Clinic: Wake Windows by Age (consultado el 14 de octubre de 2026)
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