Ventanas de sueño a los 12 meses

Un día de ejemplo: siestas a los 12 meses

Esto es lo que da el planificador para un niño de un año que se despierta a las 7:00, en un día sin sorpresas:

Despertar 7:00 · Siesta 1 10:15–11:15 · Siesta 2 14:45–16:00 · Hora de dormir 19:45

Dos siestas, las dos después de más de tres horas despierto, y la hora de dormir más tarde que a los 10 meses. Si tu hijo de un año se despierta a las 6:00, todo se mueve una hora antes, también la hora de dormir. En el planificador de arriba, toca «Se ha dormido» y «Se ha despertado» a lo largo del día; si la segunda siesta no llega, te adelanta la hora de dormir.

Qué cambia a los 12 meses

La huelga de siestas del primer cumpleaños. Hacia el primer cumpleaños muchos bebés empiezan a rechazar la segunda siesta, a veces la primera. Se ponen de pie en la cuna, charlan, lloran o simplemente se quedan tumbados. Tienta tomarlo como la señal para pasar a una sola siesta, y casi nunca lo es. La mayoría de los niños pasan a una siesta entre los 13 y los 18 meses, y un niño de 12 meses que deja una siesta demasiado pronto suele acabar demasiado cansado: siestas cortas, un berrinche antes de la cena, despertarse a las 5:00. La regla que usa el planificador: mantener dos siestas salvo que la segunda lleve una o dos semanas seguidas rechazada, no solo unos días.

Mientras dure la huelga, sirve lo mismo que a los 10 y 11 meses: seguir ofreciendo la siesta en una habitación a oscuras, limitar la siesta de la mañana a una hora más o menos y acostarlo antes, hasta las 18:30, los días que falle la segunda siesta.

¿Pelea la segunda siesta y se despierta por la noche? Lee sobre la regresión del sueño de los 12 meses. «Regresión del sueño» no es un término médico: la AEP habla de despertares nocturnos y de etapas en las que el niño vuelve a despertarse más.

Andar. Muchos niños dan sus primeros pasos por estas fechas, y entre los hitos de los CDC para el año están ponerse de pie agarrándose y caminar sujeto a los muebles. Las habilidades motoras nuevas suelen desordenar el sueño una o dos semanas: ponerse de pie en la cuna a la hora de la siesta, despertarse por la noche para practicar. Mucho tiempo de pie durante el día ayuda a que la habilidad se asiente.

Menos sueño total, según la tabla. El rango recomendado cambia en el primer cumpleaños de 12–16 a 11–14 horas al día. Tu hijo no necesita una hora menos por la noche; simplemente las franjas de edad de las recomendaciones cambian al año. La mayoría de los niños de un año duermen unas 11 horas por la noche más 2–3 horas de siesta, en la parte alta del rango.

Del biberón al vaso. La AAP aconseja ofrecer un vaso desde los 6 meses más o menos y terminar de dejar el biberón entre los 12 y los 18 meses. Si tu hijo de un año todavía se duerme con el biberón, es buen momento para adelantar la leche dentro de la rutina de la noche, antes de lavarle los dientes, para que dormirse no dependa de ella. Para las cantidades por edad, mira nuestra calculadora de leche.

Revisión. Toca la revisión del niño sano de los 12 a 18 meses (el calendario lo marca el programa de salud infantil de tu comunidad autónoma); es buen momento para preguntar por el sueño.

Cuándo llamar al pediatra

si tu hijo parece enfermo, no come, cuesta mucho despertarlo o llora de una forma distinta a la de siempre, llama a tu centro de salud. Si respira con dificultad, está azulado, no reacciona o tiene fiebre alta, llama al 112 (en México, al 911) o ve a urgencias.

Señales de sueño a los 12 meses, y cuando no coinciden con el reloj

• Señales tempranas: se aleja del juego, quiere brazos, balbucea más bajito, mirada perdida.
• Señales tardías: frotarse los ojos, más caídas y golpes al andar, se pega a ti, tira cosas.
• Demasiado cansado: un berrinche por nada, arquearse o un arranque de energía desatada (el «subidón») cerca de la hora de dormir.

Un niño de un año con una habilidad nueva puede parecer completamente despierto mucho después de su ventana. Guíate primero por el reloj y usa las señales para mover la siesta hasta 15 minutos. Si protesta en cada siesta a la hora prevista, prueba unos días con ventanas 15 minutos más largas antes de decidir que necesita una sola siesta.

¿Nació antes de tiempo?

Planifica según la edad corregida hasta los 2 años más o menos: un niño que nació 6 semanas antes y hoy cumple un año duerme más bien como uno de 10 meses y medio, así que mantener dos siestas es todavía más claramente lo acertado. El planificador hace la cuenta si tocas «¿Nació más de 3 semanas antes de tiempo?»; aquí tienes cómo funciona la edad corregida.

Preguntas frecuentes

Todas las edades: ventanas de sueño por edad · el planificador de siestas completo, del recién nacido a los 3 años.