Ventanas de sueño a los 18 meses

Un día de ejemplo: siestas a los 18 meses

Esto es lo que da el planificador para un niño de 18 meses que se despierta a las 7:00, en un día sin sorpresas:

Despertar 7:00 · Siesta 12:15–14:15 · Hora de dormir 19:35

Una mañana larga, la comida, una siesta de dos horas y una tarde de algo más de cinco horas antes de la cama. Esa forma de día coincide también con la hora de descanso de la mayoría de las escuelas infantiles. Si tu hijo se despierta a las 6:00, la siesta se acerca a las 11:15 y la hora de dormir se queda en las 19:00, lo más temprano que propone el planificador a esta edad. En el planificador de arriba, apunta la siesta cuando la haga; si se alarga, te dice cuándo despertarlo para mantener la hora de dormir donde está.

Qué cambia a los 18 meses

Una siesta, ya asentada. A los 18 meses la mayoría de los niños ya han pasado de dos siestas a una. Si el tuyo lo ha hecho hace poco, la única siesta todavía puede salir corta algunos días; acostarlo antes lo compensa. Si tu hijo de 18 meses todavía hace dos siestas y duerme bien por la noche, también está bien, pero vigila que la hora de dormir no se vaya retrasando: suele ser la señal de que la segunda siesta ya ha cumplido. La página de los 13–17 meses explica el cambio paso a paso.

Terminar la siesta a tiempo. Con ventanas de 5–6 horas, una siesta que dura hasta las 16:00 lleva la hora de dormir hacia las 21:00. Intenta que la siesta haya terminado hacia las 15:30. Si a esa hora sigue durmiendo, despertarlo con suavidad está bien; el planificador te enseña la hora más tardía de despertar que mantiene la hora de dormir. Una siesta que empieza tarde, después de una mañana fuera de casa, se puede acortar en lugar de saltarla.

La regresión de los 18 meses. Hacia los 18 meses muchos niños que dormían bien empiezan a pelear la hora de dormir: un cuento más, un vaso de agua más, o llamarte cuando ya has apagado la luz. Llega con un gran salto de independencia (la etapa del «¡no!»), con entender cada vez mejor que, cuando te vas, estás en otro sitio, y con los dientes: el NHS británico sitúa los colmillos hacia los 18 meses y las segundas muelas hacia los 2 años. «Regresión del sueño» no es un término médico; la AEP habla de etapas en las que el niño vuelve a despertarse más. Lo que ayuda:

• Elegir dentro de la rutina: qué pijama, qué cuento, qué vaso. Muchos síes pequeños hacen más fácil el único no grande (irse a dormir).
• Los mismos límites cada noche: la rutina termina en el mismo punto, proteste lo que proteste. La constancia es lo que hace que dure poco.
• Revisar el horario: un niño que no tiene sueño a la hora de dormir quizá necesite terminar antes la siesta, o acostarse 15–30 minutos más tarde.

¿Batallas a la hora de dormir y despertares nuevos por la noche? Mira la regresión del sueño de los 18 meses.

Otra vez la separación. La AAP señala que algunos niños que pasaron la etapa de bebé sin problemas conocen la ansiedad por separación por primera vez a los 15 o 18 meses. Una hora de dormir pegajosa y que te llame por la noche pueden ser eso, no un problema de horario. Una despedida tranquila y corta funciona mejor que quedarte hasta que se duerma una noche y marcharte la siguiente.

Salir de la cuna, y la cama. Entre los hitos de los 18 meses de los CDC está andar sin agarrarse, y algunos niños pronto dedican esa energía a trepar. La mayoría pasan de la cuna a una cama en algún momento entre los 18 meses y los 3 años. Según una pediatra de la Cleveland Clinic, no hay ningún problema en mantener al niño en la cuna mientras sea seguro, y la AAP considera que la cuna se le ha quedado pequeña cuando mide más de unos 89 cm o la barandilla le llega a la mitad del pecho estando de pie. Si tu hijo se sale una y otra vez, es hora de una cama. Hasta entonces, un saco de dormir le pone más difícil trepar.

Revisión y cuándo llamar al pediatra. Entre los 12 y los 18 meses toca una revisión del niño sano (muchas comunidades la hacen a los 15 o a los 18 meses; el calendario lo marca el programa de salud infantil de tu comunidad autónoma).

Cuándo llamar al pediatra

si tu hijo parece enfermo, tiene fiebre, no come o bebe mal, o cuesta mucho despertarlo, llama a tu centro de salud. Si respira con dificultad, está azulado o no reacciona, llama al 112 (en México, al 911) o ve a urgencias.

Señales de sueño a los 18 meses, y cuando no coinciden con el reloj

• Señales tempranas: se queda callado, va a buscar su muñeco o su trapito, se tumba en el suelo, pierde el interés por el juego.
• Señales tardías: se frota los ojos, está torpe, se queja, tiene poca paciencia.
• Demasiado cansado: rabietas por nada, correr como loco, tardar mucho en dormirse.

A esta edad el reloj hace casi todo el trabajo. Los niños pequeños rara vez parecen cansados hasta que lo están mucho, así que planifica la siesta desde la hora de despertar y usa las señales para moverla 15 minutos, no una hora.

¿Nació antes de tiempo?

Los pediatras usan la edad corregida hasta los 2 años más o menos. Un niño que nació 6 semanas antes y hoy tiene 18 meses duerme más bien como uno de 16 meses y medio, así que algunos días una segunda siesta todavía puede ayudar. El planificador hace la cuenta si tocas «¿Nació más de 3 semanas antes de tiempo?»; aquí tienes cómo funciona la edad corregida.

Preguntas frecuentes

Todas las edades: ventanas de sueño por edad · el planificador de siestas completo, del recién nacido a los 3 años.