Un souci ? Quand appeler le médecin et quel numéro.
- Fenêtre d’éveil : 3 à 4 heures, la première de la journée la plus courte, la dernière avant le coucher la plus longue.
- Siestes : 2 par jour pour la plupart des enfants d’un an, d’environ une heure chacune.
- Sommeil de jour : 2 à 3 heures au total.
- Sommeil total : 11 à 14 heures sur 24, siestes comprises (Santé publique France pour 1 à 2 ans, comme l’AASM) ; de 4 à 11 mois, c’était 12 à 16 heures. Ce sont des repères : un enfant en bonne santé peut être n’importe où dans la fourchette.
- Coucher : entre 18:30 et 20:00, souvent vers 19:30 avec les fenêtres plus longues.
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Une journée type à 6 mois
Réveil à 7:00, siestes vers 9:00, 12:10 et 16:00, coucher à 19:00.
Une journée type à 12 mois
Voici comment le planificateur organise la journée d’un enfant d’un an réveillé à 7:00, un jour sans surprise :
Réveil 7:00 · Sieste 1 10:15–11:15 · Sieste 2 14:45–16:00 · Coucher 19:45
Deux siestes, chacune après plus de trois heures d’éveil, et un coucher plus tardif qu’à 10 mois. Si votre enfant d’un an se réveille plutôt à 6:00, tout se décale d’une heure, coucher compris. Touchez « Endormi » et « Réveillé » dans le planificateur au fil de la journée ; si la deuxième sieste saute, il avance le coucher pour vous.
Ce qui change à 12 mois
La grève de la sieste du premier anniversaire. Autour du premier anniversaire, beaucoup de bébés refusent leur deuxième sieste, parfois aussi la première. Ils se tiennent debout dans le lit, papotent, pleurent ou restent simplement allongés. Il est tentant d’y voir le signe qu’il faut passer à une seule sieste, et c’est le plus souvent faux. La plupart des enfants passent à une sieste entre 13 et 18 mois, et un enfant de 12 mois qui en supprime une trop tôt est souvent trop fatigué : siestes courtes, effondrement avant le dîner, réveil à 5:00. La règle du planificateur : rester à deux siestes tant que la deuxième n’a pas été refusée une à deux semaines d’affilée, pas seulement quelques jours.
Tant que la grève dure, c’est la même chose qu’à 10 et 11 mois : continuer à proposer la sieste dans une chambre sombre, limiter la sieste du matin à une heure environ et, les jours où la deuxième saute, coucher plus tôt, jusqu’à 18:30.
Le combat pour la deuxième sieste et les réveils la nuit ? Lisez la régression du sommeil des 12 mois. « Régression du sommeil » n’est d’ailleurs pas un terme médical ; les pédiatres parlent plutôt d’étapes du développement.
La marche. Beaucoup d’enfants font leurs premiers pas maintenant ; se hisser debout et marcher le long des meubles est la compétence typique de cette période (AAP). Les nouvelles compétences motrices bousculent souvent le sommeil une ou deux semaines : debout dans le lit à la sieste, réveils la nuit pour s’entraîner. Beaucoup de temps sur les jambes dans la journée aide la compétence à s’installer.
Moins de sommeil total sur le papier. La fourchette recommandée passe, au premier anniversaire, de 12–16 à 11–14 heures par jour. Votre enfant n’a pas soudain besoin d’une heure de moins la nuit : ce sont simplement les tranches d’âge de la recommandation qui changent à 1 an. La plupart des enfants d’un an dorment environ 11 heures la nuit plus 2 à 3 heures de siestes, donc en haut de la fourchette.
Du biberon au gobelet. L’AAP conseille de proposer un gobelet dès 6 mois environ et de finir de sevrer du biberon entre 12 et 18 mois. Si votre enfant d’un an s’endort encore avec un biberon, c’est le moment de placer le lait plus tôt dans le rituel du soir, avant le brossage des dents, pour que l’endormissement n’en dépende pas ; Santé publique France déconseille de laisser bébé dans son lit avec un biberon. Pour les quantités selon l’âge, voyez notre calculateur de quantité de lait.
Le suivi. En France, il y a un examen obligatoire à 12 mois, puis un entre 16 et 18 mois : de bons moments pour parler sommeil.
Les signes de fatigue à 12 mois, et quand ils contredisent la pendule
- Premiers signes : il s’éloigne du jeu, veut qu’on le porte, babille plus bas, regard au loin.
- Signes plus tardifs : il se frotte les yeux, tombe et se cogne plus souvent en marchant, s’accroche, jette les objets.
- Trop fatigué : une colère qui vient de nulle part, il se cambre, ou une poussée d’énergie survoltée (le « second souffle ») juste avant le coucher.
Un enfant d’un an qui vient d’acquérir une compétence peut sembler bien éveillé longtemps après la fin de sa fenêtre d’éveil. Suivez d’abord la pendule et décalez la sieste de 15 minutes au plus d’après les signes. S’il proteste à chaque sieste à l’heure prévue, essayez pendant quelques jours des fenêtres plus longues de 15 minutes avant de décider qu’une seule sieste suffit.
Quand appeler le médecin
Quelques nuits agitées autour de la marche et des dents sont normales. Appelez si votre enfant a l’air malade, a de la fièvre, boit mal ou est inhabituellement difficile à réveiller. En France, appelez le médecin qui suit bébé (pédiatre, généraliste ou PMI) ; le soir et le week-end, le 15 vous oriente, ou le 116 117 là où il est en service ; en urgence vitale, le 15 (SAMU) ou le 112. En Belgique : le 1733 pour un médecin de garde, le 112 en urgence. En Suisse : le 144. Au Québec : Info-Santé 811, le 911 en urgence.
Né avant terme ?
Planifiez jusqu’à 2 ans environ selon l’âge corrigé : un enfant né 6 semaines avant terme et qui fête aujourd’hui son premier anniversaire dort plutôt comme un bébé de 10 mois et demi, donc rester à deux siestes est encore plus clairement le bon choix. Le planificateur le calcule quand vous touchez « Né plus de 3 semaines avant terme ? » ; voici comment fonctionne l’âge corrigé.
Questions fréquentes
Un enfant d’un an a-t-il besoin d’1 ou de 2 siestes ?
La plupart des enfants d’un an ont encore besoin de deux siestes. Le passage à une seule sieste vient en général entre 13 et 18 mois. Ne changez que si la deuxième sieste est refusée une à deux semaines d’affilée et que votre enfant supporte bien 4 h 30 d’éveil ou plus ; d’ici là, une courte grève n’est qu’une grève.
Mon enfant de 12 mois refuse la deuxième sieste. Que faire ?
Continuez à la proposer à l’heure habituelle pendant 30 à 45 minutes, limitez la sieste du matin à une heure environ pour qu’il soit assez fatigué l’après-midi, et utilisez un coucher tôt les jours où elle saute. La plupart des grèves de siestes de cet âge sont finies au bout d’une ou deux semaines.
Pourquoi le sommeil total recommandé baisse-t-il à 1 an ?
Les recommandations regroupent les âges : 12 à 16 heures de 4 à 11 mois, 11 à 14 heures de 1 à 2 ans (Santé publique France, AASM). Le changement au premier anniversaire est un changement de groupe, pas un bouleversement chez votre enfant. La plupart des enfants d’un an dorment 11 à 12 heures la nuit plus 2 à 3 heures de siestes.
À quelle heure coucher un enfant de 12 mois ?
Entre 18:30 et 20:00 convient à la plupart des enfants d’un an ; avec un réveil à 7:00 et deux siestes, 19:30–19:45 est typique. Un jour où une sieste a sauté ou été courte, le coucher se fait plus tôt.
Sources
- Santé publique France, 1000 premiers jours : Le sommeil de bébé (aussi sur sante.fr) : sommeil total, siestes comprises, de 14 à 17 h de la naissance à 3 mois, de 12 à 16 h de 4 à 11 mois, de 11 à 14 h de 1 à 2 ans ; ne pas imposer d’horaires, coucher bébé aux signes de sommeil ; sur le dos, à plat, sans oreiller, coussin, couverture, tour de lit ni doudou ; même chambre au moins les six premiers mois ; 18 à 20 °C (consulté le 14 octobre 2026)
- Paruthi S. et al., Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations : a consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine, J Clin Sleep Med 2016 (soutenu par l’AAP) : 4–12 mois 12–16 h, 1–2 ans 11–14 h, siestes comprises (en anglais, DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- Mindell J.A. et al., Development of infant and toddler sleep patterns : real-world data from a mobile application, J Sleep Res 2016 (en anglais, DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- Galland B.C. et al., Normal sleep patterns in infants and children : a systematic review, Sleep Med Rev 2012 (en anglais, DOI vérifié le 14 octobre 2026)
- HealthyChildren.org (AAP) : Movement Milestones in Babies 8 to 12 Months Old (en anglais, consulté le 14 octobre 2026)
- HealthyChildren.org (AAP) : From Bottle to Cup : gobelet dès 6 mois, sevrage du biberon entre 12 et 18 mois (en anglais, consulté le 14 octobre 2026)
- Service-public.gouv.fr : Visites médicales de l’enfant, examens obligatoires : dans les 8 jours, au cours de la 2e semaine, 5 examens entre 1 et 5 mois, puis à 8, 11 et 12 mois, entre 16 et 18 mois, entre 23 et 24 mois (consulté le 19 octobre 2026)
- Cleveland Clinic : Wake Windows by Age (en anglais, consulté le 14 octobre 2026)
- ameli.fr : Votre enfant a de la fièvre, que faire et quand consulter ? : consulter en urgence en cas de fièvre avant 3 mois ; fièvre au-dessus de 38 °C ; Service-public.gouv.fr : numéros d’urgence (15, 112) ; sante.fr : permanence des soins (le 15 ; le 116 117 dans certaines régions) ; 112.be : médecin de garde 1733 ; Québec.ca : Info-Santé 811 ; Interassociation de sauvetage (IAS) : 144, urgences sanitaires en Suisse (consultés le 19 octobre 2026)
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