- Kdy: kolem prvních narozenin, zhruba v 11–13 měsících, u části dětí s druhou vlnou kolem 15. měsíce. Narodilo se dřív? Počítejte od termínu porodu.
- Co se děje: první krůčky, separační úzkost blízko vrcholu a často pár dní odmítání druhého spánku.
- Jak dlouho: často 1–4 týdny.
- Co hlavně dělat: dál nabízet dva spánky. Pár dní odmítání je stávka; na jeden spánek přechází většina dětí během druhého roku, nejpozději kolem 18 měsíců.
Kdy přichází spánková regrese ve 12 měsících?
Kalendář nahoře ji klade zhruba mezi 50. a 58. týden věku, tedy od pár týdnů před prvními narozeninami do měsíce či dvou po nich. Je to rozmezí, ne datum: regrese jde ruku v ruce s chozením a první stávkou spánku, a ty přicházejí u každého dítěte jindy. U miminka, které se narodilo o víc než 3 týdny dřív, se okno počítá od termínu porodu, podle korigovaného věku, který pediatři používají do 2 let.
Spánková regrese v 1 roce
„Regrese v roce“ a „regrese ve 12 měsících“ jsou dvě jména pro totéž. V den narozenin se v mozku nic nepřepne; mění se dítě, které se chystá chodit, má vlastní hlavu a zjistilo, že druhý spánek se dá vynechat.
Spánková regrese v 15 měsících
U některých batolat přijde druhá vlna kolem 15. měsíce. To už mnoho z nich dobře chodí a část je připravená vzdát dopolední spánek. Proto je „patnáctiměsíční“ regrese hlavně o spánku přes den: pár týdnů krátkých nebo odmítnutých spánků, než se den usadí kolem jednoho spánku po obědě.
Co se doopravdy děje
Kolem prvních narozenin se obvykle sejdou tři věci a každá se ukáže v noci.
Chození. Studie z roku 2023 sledovala spánek 78 dětí doma pomocí pohybových senzorů. Nová pohybová dovednost přinesla dočasně víc nočního buzení a pohybu ve spánku a děti, které se zrovna učily chodit, spaly hůř, než je pro jejich věk obvyklé. Stoj, chůze podél postýlky i první kroky jsou novinka a dítě trénuje, co je nové, klidně i ve dvě ráno.
Separační úzkost. Podle Americké pediatrické akademie (AAP) vrcholí obvykle mezi 10. a 18. měsícem a během druhé poloviny druhého roku slábne. Roční dítě ví, že existujete, i když odejdete z pokoje, a v noci se může probudit a hledat vás.
Stávka spánku. Spousta ročních dětí pár dní odmítá druhý spánek. Vypadá to, že jsou připravené na jeden. Většinou ještě nejsou.
Stávka, nebo opravdu přechod na jeden spánek?
| Stávka spánku | Připravené na jeden spánek | |
|---|---|---|
| Věk | často kolem 12 měsíců | během druhého roku, většina do 18 měsíců |
| Jak dlouho to trvá | pár dní | druhý spánek odmítá 1–2 týdny v kuse |
| Zbytek dne | pozdě odpoledne mrzuté, k večeru se rozpadá | na jeden spánek v pohodě vydrží do večerky |
| Dopolední spánek | přichází ve stejnou dobu jako dřív | sám se posouvá později |
| Co dělat | dál nabízet dva spánky; ve dnech odmítání dřívější večerka | posouvat jeden spánek k poledni po 15 minutách každých pár dní |
Bdělá okna podle věku v plánovači režimu spánku od 12 měsíců ukazují obě varianty a řeknou vám, když už den funguje jen s jedním spánkem.
Jak spánkovou regresi ve 12 měsících poznáte
- Odmítá druhý spánek, nebo z něj je 20 minut stání a povídání.
- Místo ležení stojí nebo chodí podél postýlky a pláče, protože si zpátky lehnout ještě neumí.
- Protestuje u večerky, hlavně když odcházíte z pokoje.
- Po týdnech klidných nocí se zase budí a volá vás.
Noční buzení samo o sobě v tomhle věku problém není. Ve studii s 388 dětmi 28–57 % půlročních a ročních dětí nespalo 6 nebo 8 hodin v kuse (podle toho, kde se hranice položí), a spaní celou noc nijak nesouviselo s jejich duševním ani pohybovým vývojem.
Jak dlouho trvá spánková regrese ve 12 měsících?
Často 1 až 4 týdny. To číslo pochází z běžných rad o dětském spánku, ne z výzkumu, a liší se dítě od dítěte: buzení kolem chození bylo ve studiích dočasné a stávka spánku se často do týdne či dvou uklidní, pokud druhý spánek dál nabízíte. Když je spánek rozbitý i po měsíci, podívejte se na den: příliš málo spánku přes den a pozdní večerka bývají nejčastější viníci.
Co pomáhá
- Nerušte druhý spánek kvůli krátké stávce. Dál ho nabízejte v tmavém, tichém pokoji. Když nepřijde, i chvíle klidu v postýlce pomůže a dřívější večerka ten den výpadek dorovná. Batolata od 1 do 2 let potřebují celkem 11–14 hodin spánku za 24 hodin, včetně spánku přes den.
- Přes den hodně chození. Hodně času na zemi, tlačení chodítka nebo vozíku, chůze podél gauče. Čím obyčejnější je stání a chození přes den, tím méně láká v noci.
- Nacvičte, jak si sednout. Ukazujte dítěti, jak pokrčit kolena a ze stoje si sednout, pořád dokola, ať postýlka přestane být past.
- Každý večer stejný krátký rituál. Ve studii s rodinami miminek a batolat zkrátil třístupňový večerní rituál dobu usínání a ubral nočního buzení během pár týdnů.
- V noci klidné, nudné a předvídatelné reakce. Přijít, položit, říct pořád stejnou krátkou větu, odejít. Děti, kterým rodiče dávají prostor usnout samy, spí podle výzkumu déle a méně přerušovaně.
Co říká výzkum
Částečně prozkoumané Výraz „spánková regrese ve 12 měsících“ ve výzkumu nenajdete. Studie ale ukazují, že nové pohybové dovednosti včetně chůze jdou ruku v ruce s dočasně častějším nočním buzením a že separační úzkost vrcholí ve stejných měsících. Stávka spánku je zkušenost z praxe, studie o ní nejsou. Na jeden spánek přejde většina batolat do 18 měsíců.
Co přijde dál
U mnoha batolat přijde další hrbolaté období kolem 18 měsíců, s bitvami u večerky, stoličkami a spoustou „ne!“. Ještě předtím je velkou změnou přechod ze dvou spánků na jeden; naplánujte si ho v plánovači režimu spánku. Kalendář spánkových regresí vám všechna okna spočítá na vaše data.
Časté otázky
Kdy přichází spánková regrese ve 12 měsících?
Kolem prvních narozenin, zhruba v 11 až 13 měsících; u dítěte narozeného o víc než 3 týdny dřív se počítá od termínu porodu. Obvykle přichází s chozením a první stávkou spánku, takže se posouvá podle tempa vašeho dítěte.
Jak dlouho trvá spánková regrese ve 12 měsících?
Často 1 až 4 týdny. Výzkum ukazuje, že častější buzení kolem chození je dočasné, a stávka spánku se obvykle do týdne či dvou uklidní, pokud druhý spánek dál nabízíte.
Je roční dítě připravené na jeden spánek?
Spíš ještě ne. Většina dětí přechází na jeden spánek během druhého roku, nejpozději kolem 18 měsíců. Počkejte, až druhý spánek odmítá 1–2 týdny v kuse, ne jen pár dní, a na jeden spánek v pohodě vydrží do večerky.
Existuje spánková regrese v 15 měsících?
Mnoho rodičů zažije druhou vlnu kolem 15. měsíce. Jde hlavně o spánek přes den: část batolat je tehdy připravená vzdát dopolední spánek a přechod přinese pár týdnů krátkých nebo odmítnutých spánků a dřívější večerky.
Proč roční dítě stojí v postýlce a pláče?
Stát je nové a vzrušující a dostat se zpátky dolů je těžší než nahoru. Přes den nacvičujte, jak si ze stoje sednout; v noci dítě klidně a krátce položte, pokaždé stejně.
Má roční dítě spát celou noc?
Spousta ročních dětí celou noc nespí a je to normální. V jedné studii 28 až 57 % půlročních a ročních dětí nespalo 6–8 hodin v kuse a s jejich vývojem to nesouviselo. Když buzení provází horečka, bolest nebo nechuť k jídlu, volejte pediatra.
Zdroje
- DeMasi A., Horger M.N., Scher A., Berger S.E., Infant motor development predicts the dynamics of movement during sleep, Infancy 2023: nové pohybové dovednosti dočasně zvyšují noční buzení; děti, které se učily chodit, spaly hůř
- HealthyChildren.org (AAP): Emotional and Social Development, 8 to 12 Months: separační úzkost vrcholí obvykle mezi 10. a 18. měsícem
- Pennestri M.H. a kol., Uninterrupted infant sleep, development, and maternal mood, Pediatrics 2018
- Nemours KidsHealth: Naps: většina batolat přejde na jeden spánek do 18 měsíců
- HealthyChildren.org (AAP): Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need?: 11–14 hodin v 1–2 letech včetně spánku přes den
- Mindell J.A. a kol., A nightly bedtime routine: impact on sleep in young children and maternal mood, Sleep 2009
- Sadeh A. a kol., Sleep and sleep ecology in the first 3 years: a web-based study, J Sleep Res 2009
Našli jste chybu nebo zastaralý údaj? Napište na [email protected].