Spánková regrese v 18 měsících: „ne!“ u večerky

Kdy přichází spánková regrese v 18 měsících?

Většina rodičů si jí všimne někdy mezi 17. a 19. měsícem a málokdy přijde ze dne na den. Spíš se vplíží: večerka trvá o deset minut déle, pak o dvacet, a dítě, které spalo celou noc, najednou ve dvě ráno volá. U dítěte narozeného o víc než 3 týdny dřív počítejte od termínu porodu; pediatři používají korigovaný věk do dvou let. Kalendář nahoře to spočítá za vás a ukáže, kdy to vyjde u vašeho dítěte.

Co se v roce a půl doopravdy děje

Žádná studie nenašla v 18 měsících změnu samotného spánku, jakou známe kolem 4. měsíce. Místo toho vrcholí několik věcí najednou.

Vlastní hlava

Kolem roku a půl batolata začínají od rodičů odcházet a objevovat, a přitom se ujišťují, že jste pořád blízko; přesně tohle uvádí americké CDC mezi vývojovými milníky v 18 měsících. Stejná touha po samostatnosti se u večerky ukáže jako „ne!“, útěk před pyžamem a ještě jedna knížka, ještě napít, ještě obejmout. Je to zdravý vývoj, jen v osm večer pořádně vyčerpávající.

Separační úzkost na vrcholu

Podle Americké pediatrické akademie (AAP) separační úzkost obvykle vrcholí mezi 10. a 18. měsícem a slábne během druhé poloviny druhého roku. Od druhé poloviny prvního roku umí způsobit spoustu nocí s přerušovaným spánkem a většinou odezní kolem druhých narozenin. V roce a půl dítě přesně ví, že jste ve vedlejším pokoji, a chce vás v tomhle.

Stoličky a špičáky

Ve druhém roce se prořezávají velké zuby. Tabulka Americké stomatologické asociace (ADA) uvádí tyto obvyklé věky:

Zoubky ale vysvětlí méně, než by se zdálo. Studie, která sledovala 125 dětí a 475 nových zubů, našla potíže jen v osmidenním okně kolem každého zubu: 4 dny předtím, v den prořezání a 3 dny potom. Bdělost v tom okně stoupla, celkové poruchy spánku ne. Pár horších nocí kolem stoličky sedí; týdny špatných nocí mívají obvykle jinou příčinu.

Kolik spánku batole potřebuje

AAP doporučuje dětem od 1 do 2 let 11–14 hodin spánku za 24 hodin, včetně spánku přes den. Většina batolat má v 18 měsících jeden spánek, obvykle po obědě. Spánek, který končí pozdě, nebo den, kdy se nenápadně nastřádal nedostatek spánku, dělá z večerky ještě větší boj.

Jak spánkovou regresi v 18 měsících poznáte

• Boje u večerky: odmítá pyžamo, utíká, pláče u dveří.
• Protahování: ještě knížku, napít, na nočník, obejmout, ještě jednou obejmout.
• V noci se zase budí a chce vás, i když měsíce spalo celou noc.
• Brzká rána, někdy s kratším nebo vynechaným spánkem přes den.
• Pláč při loučení ve školce i u večerky.

Co do seznamu nepatří: horečka, bolest, tahání za ucho při rýmě, potíže s dýcháním, zvracení nebo dítě, které působí nemocně. To jsou důvody zavolat pediatrovi, ne regrese.

Jak dlouho trvá spánková regrese v 18 měsících?

Často 2 až 6 týdnů; tak to běžně uvádějí rady o dětském spánku a pořádně to nikdo nezměřil. Obvykle odezní, jak řeč dožene pocity a jak se k druhým narozeninám uklidňuje separační úzkost. Prodloužit ji umí nový zvyk, který vznikne po cestě: když každé noční probuzení skončí tím, že si rodič lehne k batoleti do postele, může to dítě čekat i dlouho poté, co původní důvod zmizel.

Co pomáhá

• Každý večer stejný rituál. Tady začínají i rady AAP pro boje u večerky: předvídatelný rituál a stálý čas ulehnutí. Ve studii se 405 rodinami krátký večerní rituál během dvou týdnů zkrátil usínání a ubral nočního buzení, u batolat do 3 let stejně jako u miminek.
• Výběr uvnitř rituálu. Které pyžamo, kterou knížku, který hrníček. Batole, které smí rozhodovat o drobnostech, méně bojuje o to hlavní. O tom, jestli se jde spát, se nehlasuje.
• Stejné hranice, v klidu. Dvě knížky jsou dvě knížky. Nudná, laskavá a pokaždé stejná odpověď na třetí prosbu funguje líp než každý večer nové vyjednávání.
• Mazlík. Plyšák nebo dečka, která patří ke každé večerce, pomáhá batoleti usnout i bez vás; je to jedna z rad AAP proti bojům u večerky.
• Krátké a jisté rozloučení. Na separační úzkost: každý večer stejné rozloučení, řečené jednou, a když je potřeba, krátká a klidná kontrola místo dlouhého návratu.
• Spánek přes den, který skončí v půlce odpoledne. Jeden spánek po obědě, hotový do půlky odpoledne, nechá na večer dost únavy. Režim spánku ukáže bdělá okna podle věku i to, kdy má spánek skončit.
• Zoubky: útěcha, ne nový zvyk. Když dítě zjevně bolí pusa, zeptejte se pediatra na tlumení bolesti a všechno ostatní nechte při starém.

Existuje spánková regrese ve 2 letech?

Hodně rodičů zažije kolem druhých narozenin ještě jedno horší období: protahování a volání po zhasnutí, brzké buzení, první zlé sny. Ani ve 2 letech výzkum změnu spánku neukazuje. Za tím obvykle stojí rostoucí fantazie a nové strachy, postel místo postýlky, nočník nebo nový sourozenec, někdy všechno během pár měsíců. Dokud postýlka funguje, nechte ji; s velkou postelí není kam spěchat a postel bez zábran je ve dvě ráno otevřené dveře. Večerku držte předvídatelnou a ve dnech, kdy spánek přes den vynechá, nabídněte klidovou chvíli a dřívější večer.

Co přijde dál

Po 18 měsících má kalendář ještě jednu zastávku kolem 2 let a pak začne mizet spánek přes den, obvykle mezi 3 a 5 lety. Zadejte datum narození do kalendáře spánkových regresí a uvidíte všechna období na svých datech; s režimem spánku pak sladíte jeden spánek přes den s večerkou.

Časté otázky