- 0–3 meses: 14–17 horas de cada 24 (National Sleep Foundation, la misma cifra que recoge la Asociación Española de Pediatría, AEP). El NHS británico dice que el total de un recién nacido varía, pero puede rondar las 18 horas.
- 4–12 meses: 12–16 horas con las siestas (American Academy of Sleep Medicine, con el apoyo de la AAP). La tabla de la AEP, tomada de la National Sleep Foundation, da 12–15 horas de los 4 a los 11 meses.
- 1–2 años: 11–14 horas con las siestas (AASM y AEP).
- Por debajo de los 4 meses la AASM no da ninguna cifra, porque lo normal varía muchísimo.
- El sueño de noche se va juntando durante el primer año; despertarse por la noche sigue siendo frecuente de los 6 a los 12 meses, y la AEP recuerda que los despertares nocturnos son normales durante el primer año.
Tabla de horas de sueño del bebé por edad
| Edad | Total en 24 h | Sueño de día, lo típico | Noche |
|---|---|---|---|
| Recién nacido (0–6 semanas) | 14–17 h; puede rondar las 18 | 6–9 h en muchas siestas cortas | ratos cortos entre tomas, a cualquier hora |
| 1 mes | 14–17 h | 6–9 h | a menudo aparece un rato más largo |
| 2 meses | 14–17 h | 4½–6 h en 4–5 siestas | con 1–2 tomas en muchos bebés |
| 3 meses | 14–17 h | 3½–5 h en unas 4 siestas | la mitad de los bebés duermen de las 0:00 a las 5:00 |
| 4–5 meses | 12–16 h (AEP: 12–15 h) | 3–4½ h en 3–4 siestas | unas 11–12 h en la cama, despertares incluidos |
| 6 meses | 12–16 h (AEP: 12–15 h); media de unas 14 | 2½–3½ h en 2–3 siestas | unas 11–12 h |
| 7–9 meses | 12–16 h (AEP: 12–15 h) | 2–3½ h en 2 siestas | unas 11–12 h |
| 10–12 meses | 12–16 h (11–14 h desde el primer cumpleaños) | 2–3 h en 2 siestas | unas 11–12 h |
| 1–2 años | 11–14 h | 1½–3 h, de 2 siestas a 1 | unas 11–12 h |
Totales: National Sleep Foundation (0–3 meses) y consenso de la AASM (de 4 meses a 2 años); entre paréntesis, la tabla de la AEP donde da otra cifra (de 4 a 11 meses). Sueño de día: los rangos que usa nuestro planificador de siestas. Noche: desde la hora de dormir hasta la mañana, despertares incluidos; en un estudio suizo, el sueño nocturno fue de 11,0 horas de media al mes de vida y de 11,7 al año (Iglowstein 2003). La media de 14,2 horas a los 6 meses es del mismo estudio.
Lo normal es un rango amplio
Las recomendaciones de sueño son rangos por algo. La AASM no fijó ninguna cifra para los menores de 4 meses «por la amplia variación de lo normal». En el estudio suizo de antes, la mitad central de los bebés de 6 meses abarcaba 2½ horas, de unas 13 a unas 15½ horas al día (Iglowstein 2003). Una revisión de 34 estudios encontró que los lactantes dormían 12,8 horas de media, con un rango normal de unas 10 a 16 horas (Galland 2012). Un bebé que duerme 12 horas y otro que duerme 16 pueden estar los dos perfectamente.
Lo que dice más que las horas: ¿tu bebé está casi siempre contento cuando está despierto, come bien y crece siguiendo su curva?
Noche y día: ¿cuándo duermen más seguido por la noche?
Los recién nacidos todavía no distinguen la noche del día; duermen a ratos cortos entre toma y toma y se despiertan varias veces por la noche durante los primeros meses (NHS). El gran cambio llega entre el mes y los 4 meses. En un estudio que siguió a 75 bebés con diarios de sueño mensuales, la edad más probable para dormir por primera vez de las 0:00 a las 5:00 fue a los 2 meses, y la mitad de los bebés lo hacían a los 3 meses. Dormir de las 22:00 a las 6:00 costó más: la mitad lo lograban a los 5 meses (Henderson 2010).
Aun así, muchos bebés se despiertan. Algunos bebés de 3 a 6 meses duermen de 5 a 8 horas o más por la noche, «pero no todos» (NHS). En una encuesta a 715 familias, el 79 % de los bebés de 6 a 12 meses todavía se despertaban al menos una vez por la noche (Brown 2015). La AEP lo dice claro: no existe una edad concreta para dormir toda la noche, y dormir toda la noche seguida no es un requisito para un desarrollo saludable. Despertarse por la noche en el primer año es frecuente, no un fracaso.
¿Cuánto duerme un recién nacido?
Unas 14 a 17 horas de cada 24 (NSF), a veces hasta unas 18 (NHS), pero a ratos de 1 a 4 horas, porque los recién nacidos se despiertan para comer cada 2 o 3 horas, de día y de noche. En las primeras semanas, a un bebé que duerme más de 4–5 horas y empieza a saltarse tomas hay que despertarlo para comer (AAP). Nuestra página de cuánto debe comer un recién nacido explica cuánto y cada cuánto.
¿Duerme mi bebé demasiado o demasiado poco?
Normalmente no, si come bien, crece y está despierto y atento cuando no duerme.
Cuándo llamar al pediatra
consulta en tu centro de salud si tu bebé:
- cuesta despertarlo para las tomas o parece flojo o más dormido de lo normal, sobre todo en las primeras semanas;
- tiene fiebre de 38 °C o más y tiene 3 meses o menos: llama enseguida (AAP);
- duerme a menudo muy fuera de los rangos de arriba y parece descontento o enfermo cuando está despierto.
Si respira con dificultad, está azulado o no reacciona, llama al 112 (en México, al 911; en otros países, al número de emergencias local) o ve a urgencias.
El sueño seguro importa más que las horas: el NHS recomienda que tu bebé duerma en tu misma habitación, de día y de noche, al menos los 6 primeros meses, lo que puede reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). La AEP dice lo mismo para los menores de seis meses: en su cuna, boca arriba, en la habitación de los padres, cerca de su cama.
Preguntas
¿Cuánto debe dormir un recién nacido?
Unas 14 a 17 horas de cada 24 (National Sleep Foundation y AEP), y el NHS dice que pueden ser unas 18. Lo hace a ratos cortos entre tomas, de día y de noche.
¿Cuánto debe dormir mi bebé a las 2 semanas?
Como un recién nacido: unas 14 a 17 horas de cada 24, a ratos de 1–4 horas entre tomas. En las primeras semanas, despiértalo si duerme más de 4–5 horas y empieza a saltarse tomas (AAP).
¿Cuánto debe dormir mi bebé a los 2 meses?
Unas 14 a 17 horas de cada 24, de ellas 4½–6 horas en 4–5 siestas de día. Muchos bebés de 2 meses todavía hacen 1–2 tomas nocturnas; los 2 meses son la edad más frecuente para dormir por primera vez de las 0:00 a las 5:00 (Henderson 2010).
¿Cuánto debe dormir mi bebé a los 3 meses?
Unas 14 a 17 horas de cada 24, de ellas más o menos 3½–5 horas en siestas. La mitad de los bebés duermen de las 0:00 a las 5:00 a los 3 meses (Henderson 2010).
¿Cuánto debe dormir mi bebé a los 6 meses?
De 12 a 16 horas con las siestas (AASM; la tabla de la AEP da 12–15); en un estudio la media fue de 14,2 horas (Iglowstein 2003). Normalmente 2½–3½ horas de eso son en 2–3 siestas.
¿Cuántas horas debe dormir un bebé por la noche?
A partir de los primeros meses, lo típico son 11–12 horas desde la hora de dormir hasta la mañana, despertares incluidos (Iglowstein 2003). Despertarse una vez o más por la noche sigue siendo frecuente de los 6 a los 12 meses (Brown 2015).
¿Van juntas las ventanas de sueño y las horas totales?
Sí. Las ventanas de sueño te dicen cuándo toca la próxima siesta; el total te dice más o menos cuánto necesita tu bebé a lo largo del día. Mira las ventanas de sueño por edad.
Fuentes
- Paruthi S. et al., Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine, J Clin Sleep Med 2016 (DOI comprobado el 14 de octubre de 2026)
- AAP, HealthyChildren.org: Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need? (la AAP apoya las recomendaciones de la AASM) (consultado el 14 de octubre de 2026)
- Hirshkowitz M. et al., National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations, Sleep Health 2015 (DOI comprobado el 14 de octubre de 2026)
- AEP, En Familia (Comité de Promoción de la Salud): Consejos para un buen sueño: horas de sueño recomendadas según la edad, 0–3 meses 14–17 h, 4–11 meses 12–15 h, 1–2 años 11–14 h, 3–5 años 10–13 h (consultado el 14 de octubre de 2026)
- AEP, En Familia: ¿Cuándo dormirá mi bebé toda la noche?: los despertares nocturnos son normales en el primer año; no existe una edad concreta para dormir toda la noche (consultado el 14 de octubre de 2026)
- AEP, En Familia: Colecho, síndrome de muerte súbita del lactante y lactancia materna: en menores de seis meses, cuna boca arriba en la habitación de los padres (consultado el 14 de octubre de 2026)
- NHS: Helping your baby to sleep (consultado el 14 de octubre de 2026)
- Iglowstein I. et al., Sleep duration from infancy to adolescence: reference values and generational trends, Pediatrics 2003 (DOI comprobado el 14 de octubre de 2026)
- Galland B.C. et al., Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review of observational studies, Sleep Med Rev 2012 (DOI comprobado el 14 de octubre de 2026)
- Henderson J.M.T. et al., Sleeping through the night: the consolidation of self-regulated sleep across the first year of life, Pediatrics 2010 (DOI comprobado el 14 de octubre de 2026)
- Brown A., Harries V., Infant sleep and night feeding patterns during later infancy, Breastfeeding Medicine 2015 (DOI comprobado el 14 de octubre de 2026)
- AAP, HealthyChildren.org: Amount and Schedule of Baby Formula Feedings (consultado el 14 de octubre de 2026)
- AAP, HealthyChildren.org: Fever and Your Baby (consultado el 14 de octubre de 2026)
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