- 0–3 měsíce: 14–17 hodin za 24 hodin (americká National Sleep Foundation). Podle britské NHS se celkový spánek novorozence liší, ale může to být kolem 18 hodin.
- 4–12 měsíců: 12–16 hodin i se spánky přes den (Americká akademie spánkové medicíny AASM, s podporou AAP).
- 1–2 roky: 11–14 hodin i se spánky přes den (AASM).
- Do 4 měsíců AASM žádné číslo neuvádí, protože normální spánek se v tomhle věku příliš liší.
- Noční spánek se během prvního roku spojuje; buzení v noci je ale běžné i v 6–12 měsících.
Kolik hodin denně spí miminko: tabulka podle věku
| Věk | Celkem za 24 h | Přes den, obvykle | V noci |
|---|---|---|---|
| Novorozenec (0–6 týdnů) | 14–17 h, i kolem 18 | 6–9 h v mnoha krátkých spáncích | krátké úseky mezi krmeními, ve dne i v noci |
| 1 měsíc | 14–17 h | 6–9 h | často se objeví jeden delší úsek |
| 2 měsíce | 14–17 h | 4,5–6 h ve 4–5 spáncích | u spousty miminek s 1–2 krmeními |
| 3 měsíce | 14–17 h | 3,5–5 h asi ve 4 spáncích | polovina miminek prospí půlnoc až 5 ráno |
| 4–5 měsíců | 12–16 h | 3–4,5 h ve 3–4 spáncích | asi 11–12 h v postýlce, i s buzením |
| 6 měsíců | 12–16 h, v průměru asi 14 | 2,5–3,5 h ve 2–3 spáncích | asi 11–12 h |
| 7–9 měsíců | 12–16 h | 2–3,5 h ve 2 spáncích | asi 11–12 h |
| 10–12 měsíců | 12–16 h (od prvních narozenin 11–14 h) | 2–3 h ve 2 spáncích | asi 11–12 h |
| 1–2 roky | 11–14 h | 1,5–3 h, ze 2 spánků 1 | asi 11–12 h |
Celkem: National Sleep Foundation (0–3 měsíce) a konsenzus AASM (4 měsíce až 2 roky). Přes den: rozmezí, se kterými počítá náš plánovač spánku. V noci: čas od večerky do rána včetně buzení; ve švýcarské studii trval noční spánek v průměru 11,0 hodiny v 1 měsíci a 11,7 hodiny v 1 roce (Iglowstein 2003). Průměr 14,2 hodiny v 6 měsících je ze stejné studie.
Normální je široké rozmezí
Doporučení pro spánek jsou rozmezí z dobrého důvodu. AASM pro miminka do 4 měsíců žádné číslo nestanovila „kvůli velkému rozptylu normálu“. Ve zmíněné švýcarské studii se prostřední polovina šestiměsíčních miminek pohybovala v rozpětí 2,5 hodiny, zhruba od 13 do 15,5 hodiny denně (Iglowstein 2003). Přehled 34 studií zjistil u kojenců průměr 12,8 hodiny a normální rozptyl zhruba od 10 do 16 hodin (Galland 2012). Miminko, které spí 12 hodin, i to, které spí 16, může být úplně v pořádku.
Víc než hodiny řekne tohle: je miminko vzhůru většinou spokojené, dobře pije a roste po své křivce?
Kolik spí miminko v noci a kdy začne spát déle?
Novorozenec ještě nerozlišuje den a noc; spí v krátkých úsecích mezi krmeními a v prvních měsících se v noci budí opakovaně (NHS). Největší změna přichází mezi 1. a 4. měsícem. Ve studii, která sledovala 75 miminek pomocí spánkových deníků, byly nejčastějším věkem, kdy miminko poprvé prospalo úsek od půlnoci do 5 ráno, 2 měsíce, a ve 3 měsících to zvládla polovina miminek. Spánek od 22 do 6 hodin trval déle: polovina miminek ho zvládla v 5 měsících (Henderson 2010).
Spousta miminek se ale budí dál. Některá miminka ve 3–6 měsících spí v noci 5 až 8 hodin nebo déle, „ale ne všechna“ (NHS). V průzkumu mezi 715 rodinami se 79 % miminek ve věku 6–12 měsíců budilo v noci aspoň jednou (Brown 2015). Noční buzení v prvním roce je běžné, ne selhání.
Kolik hodin spí novorozenec?
Asi 14 až 17 hodin za 24 hodin (NSF), někdy až kolem 18 (NHS), ale v kouscích po 1 až 4 hodinách, protože novorozenec se budí na krmení každé 2 až 3 hodiny ve dne i v noci. V prvních týdnech miminko, které spí déle než 4–5 hodin a vynechává krmení, vzbuďte (AAP). Kolik a jak často pije, najdete na stránce kolik má vypít novorozenec.
Spí miminko moc, nebo málo?
Většinou ne, pokud dobře pije, roste a je vzhůru čilé. Poraďte se s pediatrem, když miminko:
- se těžko budí na krmení, je ochablé nebo nezvykle ospalé, hlavně v prvních týdnech;
- má horečku 38 °C a víc a je mu 3 měsíce nebo méně: volejte hned (AAP);
- pravidelně spí daleko mimo rozmezí výše a vzhůru vypadá nešťastně nebo nemocně.
Bezpečný spánek je důležitější než hodiny: NHS doporučuje, aby miminko aspoň prvních 6 měsíců spalo ve stejné místnosti jako vy, ve dne i v noci, protože to může snížit riziko syndromu náhlého úmrtí kojence (SIDS).
Otázky
Kolik hodin spí novorozenec?
Asi 14 až 17 hodin za 24 hodin (National Sleep Foundation), podle NHS i kolem 18. Spí v krátkých úsecích mezi krmeními, ve dne i v noci.
Kolik spí měsíční miminko?
Pořád asi 14 až 17 hodin za den, z toho 6–9 hodin v mnoha krátkých spáncích přes den. Často se objeví jeden delší noční úsek, obvykle po večerce.
Kolik spí dvouměsíční miminko?
Asi 14 až 17 hodin za den, z toho 4,5–6 hodin ve 4–5 spáncích přes den. Spousta miminek má v noci ještě 1–2 krmení; 2 měsíce jsou nejčastější věk, kdy miminko poprvé prospí půlnoc až 5 ráno (Henderson 2010).
Kolik spí tříměsíční miminko?
Asi 14 až 17 hodin za den, z toho zhruba 3,5–5 hodin přes den. Ve 3 měsících prospí polovina miminek úsek od půlnoci do 5 ráno (Henderson 2010).
Kolik spí miminko v 6 měsících?
12 až 16 hodin i se spánky přes den (AASM); ve švýcarské studii byl průměr 14,2 hodiny (Iglowstein 2003). Přes den z toho obvykle 2,5–3,5 hodiny ve 2–3 spáncích.
Kolik hodin spí miminko v noci?
Od několika měsíců obvykle 11–12 hodin od večerky do rána, i s buzením (Iglowstein 2003). Budit se v noci jednou i vícekrát je běžné i v 6–12 měsících (Brown 2015).
Jak souvisí celkový spánek s bdělými okny?
Bdělé okno říká, kdy je čas na další spánek; celkový spánek, kolik ho miminko zhruba potřebuje za den. Viz bdělá okna podle věku.
Zdroje
- Paruthi S. a kol., Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: konsenzus Americké akademie spánkové medicíny, J Clin Sleep Med 2016
- AAP, HealthyChildren.org: Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need? (AAP doporučení AASM podporuje)
- Hirshkowitz M. a kol., National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations, Sleep Health 2015
- NHS (britské zdravotnictví): Helping your baby to sleep
- Iglowstein I. a kol., Sleep duration from infancy to adolescence: reference values and generational trends, Pediatrics 2003
- Galland B.C. a kol., Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review of observational studies, Sleep Med Rev 2012
- Henderson J.M.T. a kol., Sleeping through the night: the consolidation of self-regulated sleep across the first year of life, Pediatrics 2010
- Brown A., Harries V., Infant sleep and night feeding patterns during later infancy, Breastfeeding Medicine 2015
- AAP, HealthyChildren.org: Amount and Schedule of Baby Formula Feedings
- AAP, HealthyChildren.org: Fever and Your Baby
Našli jste chybu nebo zastaralý údaj? Napište na [email protected].